5 Jenis Ikan yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Hipertensi

Ikan yang Baik untuk Hipertensi

Tentu, ikan sering dianggap sebagai makanan yang sehat untuk yang memiliki hipertensi karena mengandung asam lemak omega-3.

Ikan-ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara:

1. Memperlancar aliran darah

2. Mengurangi peradangan

3. Meningkatkan fungsi pembuluh darah

4. Menurunkan risiko aterosklerosis

5. Menurunkan risiko penyakit jantung.

Untuk mendapatkan manfaat omega 3 yang menyehatkan jantung tanpa meningkatkan risiko kanker cek rekomendasi ikan serta rendah merkuri dan PCB.

1. Ini adalah sumber protein tanpa lemak yang tidak tinggi lemak jenuh yang menyumbat arteri.

2. Ikan juga kaya akan asam docosahexaenoic dan asam eicosapentaenoic dua jenis asam lemak omega-3, dan keduanya merupakan lemak tak jenuh bermanfaat untuk penderita hipertensi.

Omega-3 dari ikan dapat menurunkan risiko irama jantung yang tidak normal (aritmia).

3. Ikan dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah), mengurangi laju penumpukan plak arteri, dan menurunkan tekanan darah.

Beberapa jenis ikan yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi berikut ini bisa menjadi opsi dilansir dari Everyday Health.