5 Jenis Ikan yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Hipertensi

Jenis ikan untuk Penderita Hipertensi

1. Ikan salmon

Salmon merupakan salah satu sumber utama asam lemak omega-3.

Ini bisa membantu mengurangi tekanan darah dan meredakan peradangan.

2. Ikan Sarden

Sarden juga kaya akan omega-3 dan dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Ikan Tuna

Tuna mengandung omega-3 dan protein tinggi, yang baik untuk kesehatan jantung dan otot.

4. Ikan Mackerel

Mackerel adalah ikan yang mengandung banyak omega-3 dan juga vitamin D.

4. Ikan Trout

Trout (ikan pelangi) adalah sumber omega-3 yang bagus dan rendah kalori.

Selain itu, untuk memasak atau mempersiapkan ikan perlu dengan cara yang sehat, seperti dipanggang, direbus, atau dikukus, untuk menjaga nilai nutrisinya.

Selain mengonsumsi ikan, penting juga untuk menjaga diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein lainnya yang rendah lemak.

Demikian informasi terkait pilihan ikan yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.

(Kontan.co.id/Kemenkes)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS