3 Cara Menurunkan Gula Darah yang Tinggi Secara Alami Menurut dr Zaidul Akbar

"Contoh begini, kalau biasanya makan nasi putih, nasi putih kita tahu kan masalahnya bukan cuman itu saja, bukan cuma di indeks glikemik yang tinggi, tapi juga karena pupuk ureanya atau pupuk kimianya."

"Yang jadi masalah juga adalah mineral dan seratnya hilang, jadi mulai ganti nasi putih dengan beras cokelat, beras hitam, atau beras merah, jadi jangan tinggalkan karbohidratnya, tetap makan dalam jumlah terkontrol," papar dr Zaidul Akbar.

Beras cokelat kaya akan magnesium dan serat yang dapat mengontrol kadar gula darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji-biji utuh, termasuk beras cokelat secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Beras hitam mengandung antosianin, dikutip dari Healthifyme, studi menemukan bahwa beras hitam dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

Selain itu, beras hitam tinggi kandungan serat yang jumlahnya tiga kali lipat beras putih.

Sedangkan beras merah memiliki indeks glikemik rendah yang membantu untuk mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan utama bagi penderita diabetes.

2. Konsumsi kayu manis

Untuk mengendalikan gula darah tinggi, dr Zaidul Akbar juga imbau untuk mengonsumsi kayu manis.

Kayu manis sendiri dinilai sangat bagus untuk mengendalikan gula darah, karena kayu manis bekerja dengan menurunkan resistensi insulin sehingga dapat meningkatkan efektivitas insulin.

Tak hanya itu saja, kayu manis juga dapat membantu memperlambat pemecahan karbohidrat di usus, sehingga memecah kadar gulada darah yang melonjak setelah makan.

dr Zaidul Akbar juga menyarankan konsumsi temulawak yang dicampur dengan pare.

"Kayu manis sangat bagus untuk mengendalikan gula darah, termasuk juga temulawak itu bisa ditambahkan dengan pare ya."

"Pare memang pahit, temulawak juga pahit, kunyit juga InsyaAllah pahit rasanya, tapi dia baik sekali untuk memperbaiki sensitivitas dari insulin dan juga pankreas," ungkap dr Zaidul Akbar.

3. Hindari stres