3 Cara Menurunkan Gula Darah yang Tinggi Secara Alami Menurut dr Zaidul Akbar

TRIBUNKALTIM.CO - Ada 3 cara menurunkan gula darah yang tinggi secara alami menurut dr Zaidul Akbar.

Gula darah tinggi atau disebut juga dengan hiperglikemia merupakan kondisi ketika kadar glukosa seseorang berada di atas 180 mg/dl pada 2 jam setelah makan.

Gula darah tinggi yang tidak diatasi akan mengakibatkan penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, hingga stroke.

Gejala awal terjadinya gula darah tinggi ditandai dengan meningkatnya rasa haus, mudah lapar, peningkatkan frekuensi urie (sering kecing), sakit kepala, dan penglihatan kabur.

Kenaikan kadar gula darah umumnya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, termasuk pola makan dan jarang bergerak.

Baca juga: 7 Manfaat Udang Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Mencegah Penyakit Kanker

Karena gula darah tinggi dapat memicu terjadinya masalah kesehatan yang serius, maka pentingnya untuk mengontrol kadar gula darah pada tubuh.

Dilansir TribunHealth melalui kanal YouTube Bisikan.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr Zaidul Akbar membagikan tips untuk menurunkan gula darah tinggi secara alami.

dr Zaidul Akbar menjelaskan, sebelum menurunkan kadar gula darah yang tinggi, penting untuk mengetahui penyebab terjadinya gula darah tinggi.

Naiknya kadar gula darah tak semata-mata hanya disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan saja, namun juga dapat disebabkan oleh karbohidrat kompleks seperti nasi putih hingga tepung-tepungan.

"Kalau kita berbicara tentang gula darah, kita harus tahu dulu yang bikin gula darah naik itu apa, terutama makanan-makanan atau minuman tertentu yang memang bisa menyebabkan gula darah itu naik."

"Contoh begini, kita tahu yang namanya gula pasir, itu kan gula kalau dimakan berlebihan pasti akan meningkatkan gula darah. Cuma ada bentuk lain dari gula pasir seperti tepung."

"Orang itu kalau rutin mengonsumsi tepung-tepungan itu juga sama ya, lama-lama gula darahnya juga akan naik," jelas dr Zaidul Akbar.

Untuk mencegah terjadinya kenaikan gula darah dalam tubuh, dr Zaidul Akbar imbau untuk menganti makanan dengan sumber yang sehat.

1. Ganti nasi putih dengan beras coklat, beras hitam, dan beras hitam

Meskipun karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah, untuk mencegahnya dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengganti nasi putih yang dapat meningaktkan gula darah tinggi dengan beras cokelat, beras hitam, ataupun beras merah.