8 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Agar Tidak Semakin Parah dan Menjadi Penyakit Stroke

Akibatnya, tekanan darah naik dan hal ini juga akan berlaku untuk perokok pasif.

6. Kurangi alkohol

Cara menurunkan darah tinggi berikuktnya adalah mengurangi konsumsi alkohol.

Mengurangi konsumsi alkohol dijelaskan oleh Mayo Clinic bisa mengurangi tekanan darah sekitar 4 mm Hg.

Selain menaikkan tekanan darah, konsumsi alkohol ternyata juga membuat efek obat tidak bekerja dengan baik.

Untuk itu direkomendasikan untuk membatasi konsumsi alkohol maksimal satu jenis minuman per hari.

7. Cukup tidur

Cara menurunkan darah tinggi secara alami tanpa obat adalah istirahat yang cukup. Tidur kurang dari 6 jam per hari bisa meningkatkan tekanan darah.

Menghindari hal-hal yang menyebabkan tidur terganggu sangat disarankan sehingga waktu tidur di malam hari berkisar antara 7 hingga 9 jam per hari.

8. Jangan stres

Cara kedelapan menurunkan darah tinggi secara alami tanpa obat adalah mengendalikan stress.

Mayo Clinic menyebutkan bahwa stres bisa membuat tekanan darah naik.

Mengurangi stres yang dirasakan serta menghindari hal-hal yang membuat stres akan berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan berguna bagi kesehatan tubuh secara umum.

Daftar makanan penurun darah tinggi

Diberitakan Kontan.co.id sebelumnya, sejumlah bahan makanan juga bisa membantu menurunkan darah tinggi.