10 Cara Alami untuk Membantu Menurunkan Gula Darah dan Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia

Usia 6-12 tahun

Gula darah normal: 70-150 mg/dL
Gula darah puasa: kurang lebih 70 mg/dL
Gula darah setelah makan dan sebelum tidur: kurang lebih 150 mg/dL
Usia lebih dari 12 tahun

Gula darah normal: kurang dari 100 mg/dL
Gula darah puasa: 70-130 mg/dL
Gula darah setelah makan: kurang dari 180 mg/dL
Gula darah sebelum tidur: 100-140 mg/dL
Kadar gula darah gula darah mencapai 120-160 mg/dl dikategorikan sudah cukup tinggi sehingga sobat sehat mungkin membutuhkan bantuan medis.

Baca juga: Terasa Gatal Setelah Berhubungan Seksual? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Adapun untuk kadar gula darah 160-240 mg/dl termasuk kadar gula darah terlalu tinggi sehingga harus segera diturunkan.

Namun, jika kadar gula darah mencapai 240-300 mg/dl atau lebih, itu sudah termasuk kategori sangat tinggi sehingga sangat disarankan untuk segera mencari pertolongan medis.

Cara menurunkan gula darah melalui makanan

Cara menurunkan gula darah dalam tubuh bisa dilakukan secara alami, yakni melalui aktivitas sehari-hari dan mengonsumsi makanan yang tepat.

1. Batasi karbohidrat

Dilansir dari Health Line, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan agar penderita diabetes mengatur asupan karbohidrat.

Tujuannya untuk mengontrol kadar gula darah yang masuk ke dalam tubuh.

Hal itu bisa dilakukan dengan menghitung karbohidrat dan menyadari berapa banyak dibutuhkan.

2. Konsumsi serat

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dapat menjadi cara menurunkan gula darah secara alami.

Makanan yang mengandung serat tinggi yang cocok untuk menurunkan gula darah di antaranya adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.