10 Cara Alami untuk Membantu Menurunkan Gula Darah dan Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia

3. Konsumsi makanan rendah indeks glikemik

Selain itu, cara menurunkan gula darah secara alami bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, di mana makanan ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Makanan jenis ini seperti yogurt, kacang-kacangan hingga gandum.

4. Minum air putih

Sobat sehat bisa memilih air dan minuman nol kalori untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Hindari mengonsumsi minuman manis agar gula darah tetap terkontrol.

Cara menurunkan gula darah melalui gaya hidup

1. Tidak melewatkan sarapan

Dilansir dari Everyday Health, peserta National Weight Control Registry yang melakukan sarapan setiap hari dapat mempertahankan setidaknya 30 pon penurunan berat badan selama satu tahun.

Cara ini diyakini dapat membantu menurunkan gula darah dalam tubuh.

Sebab, berat badan yang berlebihan erat kaitannya dengan peningkatan gula darah.

2. Olahraga

Berolahraga membuat sensitivitas insulin meningkat dan otot akan menggunakan gula darah untuk bergerak.

Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dalam tubuh.

Bentuk latihan olahraga itu bisa dilakukan dengan jalan cepat, lari, bersepeda, menari, berenang, angkat besi, dan sebagainya.