6 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan 2024

Protein juga membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, sehingga membantu meningkatkan metabolisme.

4. Karbohidrat Kompleks

Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan quinoa, daripada karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih.

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi seperti oatmeal, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan membantu menjaga pencernaan sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Resep Martabak Telur Roti Tawar Devina Hermawan, Bisa Jadi Ide Jualan Takjil di Bulan Puasa Ramadhan

6. Makanan Rendah Gula dan Lemak

Hindari makanan tinggi gula tambahan dan lemak jenuh, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan manis.

Makanan ini cenderung tinggi kalori dan kurang bergizi.

Selain makanan diatas, produk susu rendah lemak seperti susu skim atau yogurt Greek rendah lemak mengandung protein tinggi dan rendah kalori, yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan menjaga rasa kenyang.

Serta, minumlah air putih secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi rasa lapar.

Terkadang, tubuh membingungkan rasa haus dengan rasa lapar.

Perlu diingat bahwa kunci untuk menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit kalori dengan mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi dan meningkatkan aktivitas fisik. 

Baca juga: 30 Resep Menu Sahur yang Praktis, Cocok untuk Dimasak 1 Bulan Penuh pada Ramadhan 2024

Cara yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Berikut adalah beberapa cara di mana puasa dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Membatasi Waktu Makan