6 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan 2024

Saat berpuasa, Anda memiliki jendela waktu yang lebih kecil untuk makan, misalnya, hanya makan saat waktu berbuka dan sahur.

Hal ini dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

2. Mengurangi Asupan Kalori

Dalam keadaan puasa, tubuh Anda menggunakan cadangan energi yang tersimpan, seperti lemak, sebagai sumber bahan bakar.

Dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan penggunaan energi dari lemak, Anda dapat menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan Metabolisme

Puasa intermiten tertentu telah dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon pembakar lemak, seperti noradrenalin dan hormon pertumbuhan.

Hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.

Baca juga: Resep Snow Milk Bun Viral, Roti Manis yang Diburu oleh Penggemar Kuliner Thailand

4. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Beberapa jenis puasa, seperti puasa intermiten, telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin yang meningkat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko resistensi insulin, yang seringkali terkait dengan obesitas.

Meskipun puasa dapat menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahwa hasilnya dapat bervariasi antara individu.

Selain itu, mempertahankan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif tetap penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.