Tingkatkan Kualitas Ibadah selama Berpuasa, Hindari Buka YouTube dan Perbanyak Baca Al-Quran

TRIBUNKALTIM.CO, SAMARINDA - Cuaca kota Samarinda sebelum bulan Ramadan cenderung panas. Memang ada hujan sebentar namun, lebih dari 50 persen didominasi teriknya matahari dari pagi hingga sore.

Salah satu warga bernama Satriani mengaku puasa di cuaca panas punya tantangan tersendiri. "Tantangannya sering muncul rasa ngantuk dan haus (dehidrasi) terlebih cuaca belakangan ini agak ekstrem,” kata wanita yang juga bekerja sebagai Petugas Protokol di Universitas Mulawarman ini.

Cuaca panas ini seringkali membuat Satriani tergiur dengan makanan atau jajanan enak. Apalagi makanan itu cukup menggoda saat dijual jelang berbuka.

Baca juga: Terjawab Kenapa Sebaiknya Tidak Minum Kopi saat Sahur, Dapat Menyebabkan Dehidrasi

"Tergiur pasti, apalagi pas jam makan siang. Namun kembali lagi pada niat berpuasa menjaga diri dari rasa lapar dan dahaga," tuturnya sambil tertawa.

Satriani tetap punya caranya sendiri agar tidak tergoda selama berpuasa. Yaitu disiplin dan menahan diri. "Saya harus menghindari melihat makanan seperti di YouTube medsos dan sebagainya agar terhindar dari pandangan dan godaan makanan enak," katanya.

Pada Ramadhan tahun ini dia juga tak lupa meningkatkan kuantitas serta kualitas beribadah kepada Sang Khalik. "Saya meningkatkan salat. Baik yang wajib dan sunnah. Membaca Alquran, infak dan sedekah," tutur perempuan penyuka air putih ini.

Cara meningkatkan kualitas ibadah selama Ramadan, Satriani lebih disiplin mengatur waktu. "Maksud dari mengatur waktu agar lebih maksimal yakni dalam menjalankan ibadah serta yang terpenting juga menjaga kesehatan agar tetap fit sehingga ibadah yang dijalani di bulan Ramadhan menjadi maksimal,” katanya.

Untuk menjaga daya tahan tubuh, Satriani jalan pagi setiap jam 6. Kegiatan itu bisa dilakukan tiga kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit.

Baca juga: 9 Tips Hadapi Cuaca Panas Tak Biasa Dari Kemenkes: Cegah Dehidrasi hingga Hindari Pakai Baju Gelap

Sementara itu, Syifa, salah satu warga Samarinda memberikan tips tetap sehat selama berpuasa. Olahraga minimal peregangan badan agar tetap bugar.  Lalu tidur yang cukup dan pastinya buka puasa dan sahur harus banyak minum air putih.

"Kalau di bulan puasa ada main sepeda lipat tapi sebatas di halaman rumah saja mengingat cukup luasmya untuk bisa bermain sepeda mengingat halaman rumah jadi tempat majelis taklim," jelas pengagum Sosok Najwa Shihab dan Atalia Praratya, istri dari Ridwan Kamil.

Syifa menambahkan alasan mengidolakan Najwa Shihab dan Atalia Praratya.

"Karena mbak Nana memiliki power yang luar biasa dalam menyampaikan ide dan semangat kepada seluruh perempuan di Indonesia, kalau ibu Atalia menjadi contoh seorang ibu yang tetap menjalankan kewajibannya jadi seorang ibu tapi juga tetap melanjutkan pendidikan dan karirnya sehingga berkeinginan seperti beliau suatu saat nanti," ungkapnya. (nevrianto hardi prasetyo)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya