7 Pilihan Buah Terbaik untuk Sarapan dan Cocok Bagi Program Penurunan Berat Badan

TRIBUNKALTIM.CO - Jangan lupa sarapan hari ini.

Mengonsumsi buah untuk sarapan bisa menjadi cara yang sehat untuk memulai hari.

Buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang cocok dinikmati buat sarapan.

Beberapa buah-buahan yang baik untuk sarapan ini juga cocok buat kamu yang sedang menurunkan berat badan.

Dilansir dari byrdie, berikut 7 buah terbaik buat sarapan dan cocok untuk kamu yang sedang program penurunan berat badan.

Baca juga: 8 Efek Buruk Bagi Kesehatan Tubuh jika Sering Minum Soda, Bisa Menimbulkan Gangguan pada Ginjal

1. Jeruk

Jeruk, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis merupakan sumber vitamin C, serat, potasium, dan fitonutrien yang baik, memiliki sifat anti-inflamasi dan detoksifikasi, serta dapat meningkatkan kesehatan jantung.

“Grapefruit khususnya mengandung flavonoid tingkat tinggi, naringenin, yang dianggap meningkatkan lingkungan mikrobioma yang lebih mendukung penurunan berat badan ,” kata Wyosnick.

Namun jeruk bali tidak cocok untuk semua orang, fitonutrien dalam jeruk bali diketahui memengaruhi dosis pengobatan , jadi jika sedang mengonsumsi obat farmasi, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu.

2. Apel

Dikemas dengan serat, vitamin C, dan antioksidan, apel adalah sumber flavanoid yang disebut quercetin, yang memiliki sifat anti-virus dan anti-bakteri serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bonus tambahannya, "Quercetin bisa sangat membantu pada orang dengan alergi musiman," kata Wyosnick.

Keistimewaan lain dari apel adalah mudah dibawa bepergian, menjadikannya pilihan ideal bagi kita yang sering terburu-buru di pagi hari.

“Serat membantu membuat kita kenyang lebih lama, yang tentunya merupakan sesuatu yang kita inginkan untuk terkandung dalam sarapan kita untuk mencegah ngemil sembarangan di pagi hari,” kata Michalczyk.

Apel cocok dipadukan dengan banyak makanan sarapan, mulai dari oatmeal, selai kacang, hingga yogurt.