Lifestyle
10 Faktor Rahasia Panjang Umur yang Dapat Meningkatkan Peluang Hidup Lebih Lama, Jaga Pola Hidup!
Kumpulan rahasia panjang umur yang sering dianggap sebagai hasil dari keberuntungan genetik atau nasib baik.
Penulis: Nisa Zakiyah | Editor: Dzakkyah Putri
lihat foto
TRIBUNKALTIM.CO - Kumpulan rahasia panjang umur, diantaranya menjaga pola hidup sehat.
Ketika seseorang memiliki umur panjang atau rahasia panjang umur sering dianggap sebagai hasil dari keberuntungan genetik atau nasib baik.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa ada banyak faktor yang dapat meningkatkan peluang seseorang untuk dapat panjang umur.
Kemudian panjang umur sendiri merupakan umur panjang yang dapat dilakukan ketika memiliki pola hidup sehat selain daripada faktor genetik.
Berikut adalah beberapa faktor utama yang berkontribusi terhadap umur panjang, yang dilansir dari beberapa buku hasil penelitian ilmiah.
10 Faktor Rahasia Panjang Umur
1. Pola Makan Sehat
Salah satu faktor kunci dalam mencapai umur panjang adalah pola makan yang sehat dan seimbang.
Diet Mediterania, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun, telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan umur panjang .
2. Aktivitas Fisik Teratur
Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Circulation, orang yang aktif secara fisik memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif .
Berjalan kaki, bersepeda, dan olahraga ringan lainnya dapat memberikan manfaat besar.
3. Kualitas Tidur yang Baik
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah komponen penting untuk kesehatan yang baik dan umur panjang.
National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara 7-9 jam per malam.
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.