Rahasia Umur Panjang Orang Jepang, Mulai dari Gaya Hidup Sehat dan Kebiasaan Unik

TRIBUNKALTIM.CO - Orang Jepang dikenal memiliki umur panjang dan kesehatan yang prima, berkat gaya hidup sehat dan kebiasaan unik yang mereka terapkan sehari-hari.

Pola makan tradisional yang kaya akan ikan, sayuran, kedelai, dan teh hijau, serta kebiasaan makan dalam porsi kecil, berkontribusi besar terhadap kesehatan mereka.

Selain itu, aktivitas fisik yang rutin, seperti berjalan kaki dan senam ringan, menjaga tubuh tetap bugar.

Dukungan sosial yang kuat, konsep hidup dengan tujuan atau "ikigai," serta lingkungan yang bersih, juga memainkan peran penting dalam rahasia umur panjang mereka.

Melansir dari situs Webmd dan Nature.com, Jepang terkenal dengan populasi lansianya yang besar dan tingkat harapan hidup yang tinggi.

Rata-rata harapan hidup di Jepang mencapai 84 tahun, jauh lebih tinggi dibandingkan dengan negara-negara lain di dunia.

Salah satu faktor utama yang berkontribusi pada umur panjang orang Jepang adalah gaya hidup sehat mereka.

Berikut beberapa rahasia umur panjang orang Jepang yang bisa ditiru:

1. Pola Makan Sehat dan Seimbang

Orang Jepang terkenal dengan pola makan mereka yang kaya akan ikan, sayuran, dan nasi.

Mereka jarang makan daging merah dan olahannya, serta membatasi konsumsi gula dan makanan olahan.

2. Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman favorit orang Jepang dan kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.

Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.