Hari Stroke Sedunia 2024, Kenali Penyebab, dan Gejala Stroke di Usia Muda Menurut Dokter Spesialis

Selain itu, gaya hidup di usia muda yang tidak sehat dapat menuntun Anda pada penurunan kesehatan dan kualitas hidup di kemudian hari.

Pencegahan Stroke di usia muda

Dokter Spesialis Neurologis, dr. Fajar Rudi Qimindra mengatakan, cara mencegah stroke sejak dini dapat dilakukan sebagai berikut:

1.Menghindari makanan manis berlebihan dan tinggi garam

konsumsi makanan tinggi garam dan gula juga perlu dibatasi. Makanan tinggi garam dan gula diketahui dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi dan juga diabetes.

Di mana, hipertensi merupakan salah satu faktor risiko dari terjadinya stroke.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas konsumsi garam per orang yaitu tidak lebih dari 2.000 mg sehari.

2. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok merupakan gaya hidup tidak sehat yang perlu diberhentikan untuk mencegah stroke sejak dini.

Pasalnya, merokok dapat memicu penggumpalan darah dan penyempitan pembuluh darah. Hal ini memungkinkan terjadinya gangguan aliran darah menuju otak.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga secara rutin, minimal 4-5 kali dalam seminggu, akan membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Anda dapat melakukan beberapa olahraga sebagai upaya pencegahan stroke, di antaranya yaitu jalan pagi, bersepeda, berenang, dan lain-lain.

4. Hindari Stress

Di samping menjaga kebugaran tubuh, kesehatan mental juga penting untuk diperhatikan sebagai cara mencegah stroke sejak dini. Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan mental yaitu mengendalikan emosi dengan baik.

5. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan secara Rutin

Cara mencegah stroke sejak dini berikutnya adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

(*)

Ikuti berita populer lainnya di Google News, Channel WA, dan Telegram.