5 Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Anak Sekolah, Perhatikan Kandungan Ini Agar Anak Sehat

TRIBUNKALTIM.CO - Simak rekomendasi makanan bergizi untuk anak sekolah.

Wajib perhatikan kandungan ini agar anak tidak lemas saat beraktivitas.

Makanan bergizi perlu menjadi perhatian untuk anak sekolah untuk mencegah penyakit.

Memberikan bekal makanan yang sehat dan bergizi bukan sekadar rutinitas, tapi investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kecerdasan anak.

Para ahli gizi dan lembaga kesehatan internasional menyarankan sejumlah rekomendasi makanan yang ideal dikonsumsi anak sekolah demi mendukung tumbuh kembang dan prestasi mereka di kelas.

Apa saja? Simak penjelasan berikut!

Asupan Makanan Sehat Anak Sekolah

Anak usia sekolah, yakni antara 6 hingga 12 tahun, membutuhkan asupan makanan sehat dan camilan bergizi untuk mendukung pertumbuhan yang stabil dan kebutuhan energi harian.

Baca juga: 6 Rekomendasi Minuman Sehat dan Simple untuk Redakan Sakit Tenggorokan, Mudah Dibuat

Menurut US Department of Agriculture (USDA), dikutip dari stanfordchildrens.org, Minggu (20/4/2025), dalam satu hari anak sekolah umumnya makan 4 hingga 5 kali, termasuk camilan.

Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat sangat penting dalam membentuk kebiasaan makan sehat jangka panjang.

Para ahli menyarankan agar anak diajarkan untuk menyukai variasi makanan sejak dini.

Salah satu cara efektif adalah melibatkan mereka dalam perencanaan dan persiapan makanan.

Selain itu, hindari membiasakan anak makan sambil menonton televisi, agar mereka lebih fokus pada kualitas dan rasa makanan.

Lalu biasanya anak untuk sarapan di pagi hari. Sarapan merupakan sebagai waktu makan paling penting.

Tidak perlu banyak ragamnya. Bagi anak yang membutuhkan sarapan cepat, beberapa pilihan praktis seperti roti isi selai kacang, susu dengan sereal, roti keju panggang, atau buah segar dapat menjadi solusi yang bergizi.