5 Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Anak Sekolah, Perhatikan Kandungan Ini Agar Anak Sehat

Kemudian, untuk bekal makan siang, kombinasi makanan ideal dapat mencakup sandwich isi protein, buah potong, sayur kukus, yoghurt, dan air putih.

Penting juga untuk menghindari minuman berpemanis yang tidak hanya dapat merusak gigi tetapi juga memicu kelebihan asupan gula harian.

Baca juga: 5 Tips Atasi Bibir Kering dengan Bahan Alami agar Nampak Sehat dan Lembab selama Ramadhan 2025

Selain pola makan yang sehat, aktivitas fisik juga sangat penting untuk menunjang kesehatan anak.

Para ahli merekomendasikan anak-anak untuk aktif bergerak setidaknya selama 60 menit setiap hari.

Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh mereka.

Di sisi lain, pembatasan waktu layar (screen time) juga perlu diperhatikan. Anak-anak disarankan untuk tidak menghabiskan waktu lebih dari dua jam di depan layar setiap harinya.

Batasan ini bertujuan agar mereka tetap aktif, fokus pada kegiatan positif lainnya, dan menjaga kualitas waktu makan agar tetap menjadi momen yang bermakna.

Rekomendasi Makanan Sehat 

USDA dan Departemen Kesehatan Amerika Serikat melalui panduan MyPlate membagi makanan menjadi lima kelompok utama yang harus ada dalam pola makan anak sekolah.

Apa saja? Berikut rinciannya. 

Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat seperti roti gandum, nasi merah, pasta gandum, kentang, dan sereal menjadi sumber energi utama.

Makanan ini penting karena mendukung fungsi otak dan aktivitas fisik anak.

Makanan berbasis karbohidrat memberikan bahan bakar vital bagi otak serta jaringan tubuh lainnya.

Baca juga: 7 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Berbuka Puasa, ada Kacang Rebus dan Muffin!

Disarankan untuk menyertakan setidaknya satu jenis makanan dari kelompok ini dalam setiap bekal.