Lawan COVID-19: Simak 5 Rekomendasi Makanan Tinggi Nutrisi Pendukung Imun

TRIBUNKALTIM.CO - Sekarang Covid-19 sudah mulai dibicarakan kembali, Virus berbahaya ini biasanya langsung menyerang imun tubuh seseorang.

Pemulihan dari virus COVID-19 tak hanya mengandalkan obat dan istirahat, tapi juga rekomendasi makanan yang tepat agar tidak mudah diserang oleh virus mematikan ini.

Dalam kondisi tubuh melawan virus, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, A, C, zinc dan omega-3 bisa menjadi penopang utama untuk kekebalan tubuh.

Inilah rekomendasi makanan yang bisa membantu pulih lebih cepat dan memperkuat daya tahan tubuh secara alami, lantas apa saja makanan tersebut ?

Rekomendasi Makanan Saat Terkena Virus Covid-19

1. Vitamin D

Baca juga: Kasus Covid-19 Naik di Indonesia Setelah Memanas di Negara Tetangga, Pemerintah Beri Alarm Waspada

Rekomendasi makanan pertama adalah menu yang kaya vitamin D, Vitamin D menjadi salah satu nutrisi paling dibicarakan dalam konteks pemulihan virus COVID-19.

Kandungan ini berperan penting karena berinteraksi dengan reseptor ACE2, yang menjadi “pintu masuk” virus corona ke dalam tubuh.

Dengan mendukung fungsi ACE2, vitamin D berpotensi mengurangi risiko gangguan pernapasan akut.

Tak hanya itu, vitamin D juga membantu penyembuhan jaringan paru-paru yang rusak akibat infeksi.

Anda bisa memperolehnya dari ikan salmon, tuna, dan sarden, serta kuning telur, jamur liar, dan jus jeruk fortifikasi.

2. Vitamin A

Vitamin A dikenal sebagai antioksidan larut lemak dengan sifat antiinflamasi dalam konteks virus COVID-19, vitamin ini membantu meredakan peradangan, menurunkan stres oksidatif, dan meningkatkan respon imun.

Beberapa studi bahkan menunjukkan bahwa defisiensi vitamin A bisa memperparah gejala virus COVID-19.

Anda dapat menemukan vitamin ini pada hati sapi dan ayam, keju kambing, ubi jalar matang, bayam mentah, dan wortel.