Lawan COVID-19: Simak 5 Rekomendasi Makanan Tinggi Nutrisi Pendukung Imun

Selain mendukung daya tahan tubuh, makanan-makanan ini juga menjaga kesehatan saluran napas.

3. Zinc

Zinc adalah mineral penting yang memiliki fungsi antioksidan sekaligus antiinflamasi dalam masa infeksi virus COVID-19, zinc membantu mencegah infeksi bakteri sekunder yang bisa memperparah kondisi pasien.

Zinc juga melindungi jaringan paru-paru dan memperlambat aktivitas virus pada reseptor ACE2.

Asupan zinc yang cukup dapat diperoleh dari konsumsi daging sapi giling, tiram kaleng, cokelat hitam dengan kandungan kakao 70–85 persen, kacang mete, biji labu, dan lentil mentah yang bertunas.

Zinc juga dikenal sebagai nutrisi penunjang sistem imun yang efektif.

4. Omega-3

Asam lemak omega-3, seperti EPA dan DHA, dikenal luas karena manfaat antiinflamasi mereka dalam konteks virus COVID-19, omega-3 dipercaya dapat menekan efek “badai sitokin”, yaitu reaksi imun berlebihan yang berbahaya bagi tubuh.

Lebih dari itu, omega-3 juga berkontribusi dalam menjaga stabilitas suasana hati, mengurangi stres, serta membantu pasien pulih secara emosional.

Beberapa sumber rekomendasi makanan yang kaya omega-3 antara lain chia seed, biji rami, walnut, ikan salmon, king mackerel, dan cod liver oil.

Menambahkannya ke dalam pola makan harian sangat dianjurkan selama masa pemulihan.

Baca juga: Info Covid Hari Ini, Kasus Covid Naik Lagi, Prabowo dan Menkes Buka Suara untuk Pencegahan Covid 19

5. Vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi klasik yang terbukti mendukung imunitas tubuh.

Dalam pemulihan virus COVID-19, vitamin ini membantu mengurangi stres oksidatif dan mempercepat penyembuhan jaringan tubuh.

Tak hanya itu, vitamin C juga diyakini berperan dalam pencegahan pneumonia dan sepsis yang bisa terjadi sebagai komplikasi.