12 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

12. Meningkatkan harapan hidup

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Aging mengungkapkan bahwa orang yang secara konsisten berjalan 10.000 langkah setiap hari cenderung hidup lebih lama dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.  

Hal ini dikarenakan manfaat berjalan kaki bagi kesehatan secara keseluruhan, yaitu membuat Anda bugar dan tidak mudah sakit.

Baca juga: 5 Manfaat Teratas Buah Pir Untuk Kesehatan, Si Manis yang Menyegarkan

Seberapa Jauh 10.000 Langkah?

Jadi, berjalan 10.000 langkah sama dengan berapa kilometer dan berapa lama waktu yang dibutuhkan? 10.000 langkah setara dengan sekitar 7-8 km, tergantung pada panjang langkah seseorang.

Waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan ini bervariasi, biasanya sekitar 1,5 hingga 2 jam, tergantung pada kecepatan berjalan.  

Namun, ini tidak berarti Anda harus berjalan sejauh 7-8 km setiap hari.

Anda dapat mencapai 10.000 langkah melalui aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki ke kantor, berkeliling kantor, atau sekadar berjalan santai di waktu luang.  

Dengan menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan tubuh.

Jadi, apakah Anda siap untuk memulai kebiasaan sehat ini? Yuk, mulai hitung langkah Anda sekarang! (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram