7 Manfaat Membaca Buku Setiap Hari, Kunci untuk Kesehatan Mental dan Fisik yang Optimal

TRIBUNKLATIM.CO - Membaca memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Membaca setiap hari dapat memperpanjang umur, memperlambat penurunan fungsi kognitif, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres dan masih banyak lagi.

Apa yang Anda baca tidak menjadi masalah, bisa jadi buku pengembangan diri, misteri atau serial fiksi ilmiah favorit.

Membaca adalah kegiatan yang mudah diakses, tidak memerlukan peralatan khusus selain bahan bacaan dan Anda tidak perlu menjadi anggota atau berlangganan untuk membaca.

Anda dapat melakukannya di luar ruangan, di dalam ruangan, atau di dalam rumah Anda sendiri.

Lantas apa saja manfaat dari membaca buku, ini beberapa manfaat luar biasa jika membaca buku setiap hari:

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

1. Pembaca Berumur Lebih Lama

Membaca mungkin menjadi kunci untuk hidup lebih lama menurut sebuah studi tahun 2016 dari para peneliti di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Yale, membaca buku dapat mengurangi angka kematian hingga 20 persen.

Meskipun membaca secara umum dapat meningkatkan harapan hidup, keuntungan bertahan hidup secara signifikan lebih tinggi bagi pembaca buku daripada mereka yang membaca majalah dan koran.

Membaca fiksi khususnya, ditemukan paling bermanfaat studi ini menemukan bahwa membaca buku fiksi setidaknya 30 menit sehari dapat menambah rata-rata dua tahun dalam kehidupan pembaca.

Efek tersebut tetap ada bahkan dengan faktor-faktor yang mengendalikan seperti jenis kelamin, kekayaan, pendidikan dan masalah kesehatan.

Para peneliti dalam studi tersebut menyarankan bahwa menggunakan imajinasi saat membaca fiksi dapat membantu menjaga pikiran tetap aktif, yang berarti manfaat kesehatan yang mendukung umur panjang.

2. Memperlambat Penurunan Kognitif Seiring Bertambahnya Usia

Membaca dapat melindungi dari penurunan kognitif (berkurangnya kemampuan mengingat, bernalar, belajar dan memperhatikan.

Pembaca yang rutin dapat mempertahankan kemampuan kognitif mereka lebih baik seiring bertambahnya usia dibandingkan mereka yang tidak membaca.

Mereka mungkin memiliki tingkat kehilangan memori yang lebih lambat dan lebih sedikit penurunan dalam keterampilan berpikir.