8 Manfaat Olahraga Lari bagi Kesehatan Tubuh, Otak serta Mental

TRIBUNKALTIM.CO - Kita berlari untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membangun otot dan terkadang, untuk menebus potongan kue cokelat tambahan. Namun, tahukah Anda bahwa saat Anda merawat tubuh, Anda juga merawat pikiran?

Selama bertahun-tahun, para pelari telah menggembar-gemborkan perasaan luar biasa yang muncul saat mereka berlari

Saat Anda mulai berlari, jantung Anda mulai memompa lebih keras dan mendorong darah ke seluruh tubuh dengan kecepatan yang lebih cepat.

Sistem pernapasan Anda mulai bekerja lebih keras dan Anda secara mental mempersiapkan diri untuk latihan yang berat.

Saat Anda terus memaksakan diri untuk berlari lebih keras dan lebih cepat, tubuh Anda mulai melepaskan endorfin.

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

Hormon-hormon ini bertindak sebagai stimulan dalam tubuh, yang menghasilkan apa yang disebut banyak orang sebagai "rasa senang alami".

Meskipun merasakan kegembiraan saat berlari adalah salah satu cara terbaik untuk merasa bahagia dan rileks.

Berlari dan bentuk latihan berat lainnya sebenarnya memberikan sejumlah manfaat kesehatan mental:

1. Manajemen Stres

Berlari dapat mengendalikan stres dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi ketegangan mental yang ada.

Olahraga juga meningkatkan konsentrasi norepinefrin, zat kimia yang membantu menyeimbangkan respons otak terhadap stres.

2. Vitamin D

Berlari di luar ruangan pada hari yang cerah membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D, nutrisi yang dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami gejala depresi.

3. Pencegahan Penurunan Kognitif

Meskipun berlari tidak "menyembuhkan" Alzheimer, namun dapat membantu meningkatkan kemampuan otak untuk meminimalkan dan memperlambat penurunan kognitif yang dimulai setelah usia 45 tahun.