Panduan Diet Tinggi Protein untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

TRIBUNKALTIM.CO - Melakukan diet tinggi protein dapat membantu Anda menahan rasa lapar, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Anda dapat mencobanya dengan menambahkan sedikit protein ekstra ke dalam makanan Anda.

Pilih makanan bergizi untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Apakah diet tinggi protein membantu menurunkan berat badan?

Ya, diet tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang.

Namun, lakukan diet ini hanya untuk waktu yang singkat untuk menghindari kemungkinan masalah kesehatan.

Baca juga: 7 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan, Gunakan dalam Program Diet Anda!

Ingat, penurunan berat badan Anda mungkin tidak akan bertahan lama jika Anda kembali ke kebiasaan makan yang tidak sehat.

Rencana makan sehat yang terbaik dan paling efektif adalah yang dapat Anda ikuti untuk waktu yang lama.

Sumber Protein Tinggi Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Pilih sumber protein yang kaya nutrisi dan rendah lemak jenuh dan kalori.

Sumber protein tersebut termasuk daging tanpa lemak, yaitu daging dengan lemak kurang dari 10 gram, lemak jenuh 4,5 gram atau kurang, dan kolesterol kurang dari 95 miligram per 100 gram.

Contohnya termasuk ayam tanpa kulit dan potongan daging merah tanpa lemak.

Pilihan protein sehat lainnya adalah:

• Hidangan laut
• Kacang
• Kedelai (seperti tahu, tempe, dan keripik kedelai)
• Produk susu rendah lemak
• Telur
• Kacang dan biji-bijian

Sebaiknya Anda mencoba sumber protein yang berbeda.

Misalnya, Anda bisa mengonsumsi ikan salmon atau ikan lain yang kaya akan omega-3, kacang-kacangan atau lentil yang mengandung serat sekaligus protein.

Kacang kenari pada salad, atau kacang almond pada oatmeal.

Baca juga: Mau Perut Rata dan Pinggang Kecil? Intip Tips Diet Sehat ala Prilly Latuconsina