Baca tanpa iklan
Daging asap
Lupakan daging merah seperti daging sapi dan daging babi karena kandungan lemaknya cukup tinggi.
Ganti dengan: Irisan ayam panggang yang mengandung lebih sedikit lemak.
Terbaik: Salmon atau tuna yang kaya omega-3 dan 6 dalam jumlah seimbang, sehingga baik untuk jantung dan sel-sel tubuh Anda.
Keju
Kandungan lemak dan kalorinya bisa berbahaya bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Ganti dengan: Keju yang sudah dipotong tipis dalam kemasan karena jumlah kalorinya lebih sedikit.
Terbaik: Keju rendah lemak, rendah sodium.
Roti
Roti burger biasa, dalam ukuran besar mengandung 200 kalori.
Ganti dengan: Roti gandum utuh. Artinya Anda sudah memangkas sekitar 100 kalori dan menambah 5 gram serat.
Terbaik: Bungkus burger Anda dengan selada Romaine (Lily Turangan)