Sangat Ampuh Jaga Daya Tahan Tubuh, Ini Makanan-makanan yang Kaya Akan Vitamin C, Ada Jambu Biji
Sangat ampuh Jaga daya tahan tubuh, Ini makanan - makanan yang Kaya Akan Vitamin C, Ada jambu biji
lihat foto
TRIBUNKALTIM.CO - Sangat ampuh Jaga daya tahan tubuh, Ini makanan - makanan yang Kaya Akan Vitamin C, Ada jambu biji
Musim hujan telah tiba, daya tahan tubuh harus dijaga.
Apalagi musim hujan kali ini, pandemi virus corona masih mengintai kesehatan.
Asupan nutrisi dan vitamin yang bisa menjaga daya taan tubuh sangat penting untuk dikonsumsi.
Menjaga pola hidup dan pola makan sehat sangat diperlukan agar tubuh mempunyai sistem imun yang bisa menangkal berbagai macam penyakit.
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C tinggi bisa menjadi cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
Vitamin C bahkan termasuk antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas penyebab kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.
Tak hanya itu, melansir Medline Plus, vitamin C juga bermanfaat untuk memperbaiki dan memelihara tulang dan gigi, serta dapat membantu tubuh dalam memproduksi kolagen dan penyerapan zat besi.
Ragam makanan yang mengandung vitamin C tinggi
Meski penting untuk banyak manfaat kesehatan, tubuh manusia sayangnya tak bisa memproduksi vitamin C secara mandiri.
Baca juga: Ternyata Ikan Tongkol Miliki Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Diantaranya Bisa Meningkatkan Fungsi Otak
Baca juga: Bisa Mencegah Kanker hingga Meningkatkan Fungsi Otak, Berikut Manfaat Kacang Mete Bagi Kesehatan
Baca juga: Makan 2 Buah Pisang Tiap Hari Ternyata Berikan Khasiat untuk Tubuh, Bisa Menjaga Kesehatan Jantung
Dengan begitu, tubuh harus mendapatkan asupan vitamin ini dari sumber lain, seperti buah-buahan dan sayuran.
Pada orang dewasa dalam kondisi sehat, rata-rata membutuhkan asupan vitamin C sekitar 75-90 mg per hari.
Sedangkan anak usia 4-8 tahun, hanya membutuhkan 25 mg vitamin C per hari dan anak remaja 14-18 tahun hanya 65-75 mg per hari.
Untuk mempercepat pemenuhan kebutuhan vitamin C harian tersebut, terdapat sejumlah makanan sumber vitamin C yang bisa dipilih.
Berikut ini beberapa pilihan makanan yang mengandung vitamin C tinggi melansir Health Line:
