Baca tanpa iklan
Blender semangka matang dan mentimun bersama-sama untuk mendapatkan jus segar dan menyehatkan.
4. Yoghurt Smoothie
Campur yoghurt tanpa gula dengan potongan buah-buahan pilihan, tambahkan sedikit madu jika diinginkan, dan blender hingga halus.
5. Minuman Lemon Ginger
Campur air dingin dengan irisan lemon dan potongan jahe.
Biarkan meresap untuk mendapatkan rasa yang menyegarkan dengan sentuhan pedas.
6. Milkshake Pisang Coklat
Blender pisang matang dengan susu almond tanpa gula dan tambahkan sedikit bubuk kakao tanpa gula.
7. Air Kelapa Segar
Nikmati air kelapa segar langsung dari buahnya untuk hidrasi alami dan rasa yang lezat.
- Hari 3 Daging/ Hewani
Pada hari ketiga, porsi makan diisi dengan konsumsi daging, ayam, atau seafood dalam jumlah yang signifikan, minimal 600 gram sehari.
Daging dimasak dengan cara sehat seperti merebus, memanggang, mengukus, atau menumis tanpa menggunakan minyak dan lemak trans.
Daging dapat dikonsumsi kapan saja sesuai kebutuhan, dan disertai dengan asupan sayuran untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
1. Ayam Panggang Lemon Herb
Marinasi potongan ayam dengan campuran lemon, bawang putih, rosemary, dan thyme.