Daftar 11 Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi, Mana yang Masih Sering Kamu Konsumsi?

TRIBUNKALTIM.CO - Kolesterol tinggi berisiko menyumbat pembuluh darah dan dapat menimbulkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung hingga stroke.

Meski begitu, kolesterol sebenarnya merupakan salah satu zat yang sering disalahpahami.

Banyak orang justru menghindari makanan yang sebenarnya bergizi seperti telur.

Karena takut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung akibat kandungan kolesterolnya.

Padahal, penelitian terbaru menunjukkan bahwa bagi sebagian besar orang, makanan sehat yang mengandung kolesterol tinggi tidak menimbulkan bahaya kesehatan.

Baca juga: 7 Manfaat Aloe Vera dan Kandungan Nutrisinya, Dapat Melindungi dari Diabetes serta Kolesterol

Terdapat 11 jenis makanan yang dapat memicu kolesterol tinggi jika dikonsumsi terlalu sering.

Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi

Dikutip dari laman Healthline, berikut 7 makanan tinggi kolesterol yang sehat dan 4 jenis makanan tinggi kolesterol yang sebaiknya dihindari.

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang paling bergizi yang bisa Anda konsumsi.

Telur juga tinggi kolesterol, dengan 1 telur besar (50 gram) memberikan 207 mg kolesterol.

Orang sering menghindari telur karena takut dapat menyebabkan kadar kolesterol darah meroket.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan bahwa makan telur utuh.

Dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) yang melindungi jantung.

Selain kaya akan kolesterol, telur merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap dan memiliki nutrisi bermanfaat seperti selenium, vitamin A, dan beberapa vitamin B1.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan 1-3 butir telur per hari sangat aman untuk orang sehat.