5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

TRIBUNKALTIM.CO - Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda, sebagian merasa lebih nyaman saat tidur dalam kondisi gelap total, sementara yang lain justru lebih tenang jika ada cahaya lampu yang menyala.

Bagaimana dengan kamu? Apakah lebih suka tidur dalam gelap atau dengan penerangan redup?

Bagi beberapa orang, tidur tanpa cahaya bisa menimbulkan rasa tidak aman dan membuat sulit terlelap.

Namun, bagi sebagian lainnya, suasana gelap justru membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Menariknya, berbagai penelitian menemukan bahwa tidur dengan pencahayaan, baik dari lampu maupun layar ponsel, dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan.

Baca juga: Konsumsi Gula Berlebih Bisa Bahayakan Tubuh, Ini Tanda-tanda yang Harus Diwaspadai

Dilansir dari Mother Nature Network melalui Kompas.com, para ahli menemukan bahwa paparan cahaya buatan di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur dan berpengaruh negatif pada kondisi tubuh secara keseluruhan.

Beberapa dampak yang ditimbulkan dari tidur dengan cahaya antara lain adalah:

• Meningkatkan kemungkinan terkena kanker
• Menyebabkan berat badan naik
• Menyebabkan insomnia
• Mempengaruhi menstruasi
• Menyebabkan depresi

Sebaliknya, tidur dengan tanpa cahaya atau dengan lampu mati justru mendatangkan banyak manfaat kesehatan.

Baca juga: 8 Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi Meski Ukurannya Kecil

Berikut adalah manfaat tidur dengan lampu mati seperti yang dilansir dari Tribun Jatim:

1. Menurunkan risiko kanker payudara

Berdasarkan hasil penelitian dari Nara Medical University School of Medicine, Jepang.

Wanita yang tinggal di perkotaan dan sering terpapar sinar lampu atau cahaya elektronik lainnya lebih berisiko terkena kanker payudara.

2. Mencegah kegemukan (obesitas)

Untuk kamu yang sedang berusaha mempertahan berat badan ideal, penting untuk tidur dalam keadaan lampu mati.

Sebab, berdasarkan penelitian dari University of Oxford, Inggris, wanita yang tidur dalam kondisi lampu padam dapat terhindar dari kegemukan atau kenaikan berat badan.

Nah, tapi jika kamu memang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap, kamu bisa menggunakan masker mata atau eye mask.

3. Menurunkan tingkat insomnia

National Sleep Foundation menemukan bahwa bahwa tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, salah satu faktor pembantunya adalah mematikan lampu sebelum tidur.

Hal ini dikarenakan cahaya lampu yang terlalu terang dapat menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh sehingga membuat kita susah tidur alias insomnia.

Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas untuk Kesehatan Jasmani dan Mental

Selain itu, sinar dari handphone juga bisa menyebabkan kamu sulit tidur lho.

Makanya, jauhkan handphone atau gadget lainnya ketika sudah masuk waktu tidur, ya.

4. Mengurangi tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu kondisi kesehatan yang berbahaya karena bisa memicu berbagai gangguan serius, termasuk kerusakan pada organ vital seperti jantung.

Jika tidak dikendalikan dengan baik, hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gagal ginjal.

Untuk menurunkan risiko tersebut, gaya hidup sehat sangat penting diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Salah satunya adalah dengan menjaga kualitas tidur, termasuk membiasakan diri tidur dalam kondisi gelap tanpa cahaya lampu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering terpapar cahaya buatan saat tidur, baik dari lampu kamar maupun perangkat elektronik.

Baca juga: 14 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan, dari Imun hingga jantung

Cenderung memiliki tekanan darah lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur dalam keadaan gelap total.

Dengan kata lain, tidur tanpa cahaya dapat membantu tubuh lebih rileks sekaligus menjaga kestabilan tekanan darah.

5. Mengurangi depresi

Cahaya dari barang elektronik seperti televisi, komputer, dan ponsel ternyata dapat membuat seseorang sulit tidur

Ketika seseorang sulit tidur, otomatis itu mengurangi waktu tidur mereka.

Jika seseorang tidak mendapatkan cukup waktu tidur, suasana hati pun berubah sehingga besar kemungkinan untuk merasa depresi.

(*)

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Ini Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Ternyata Bisa Mengurangi Depresi!