Waspadai Penyakit Musiman! Simak 7 Langkah Efektif Agar Tetap Sehat Selama Musim Hujan

TRIBUNKALTIM.CO - Di saat musim hujan, berbagai perubahan cuaca bisa membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan tubuh.

Suhu yang cenderung lebih dingin, kelembapan tinggi, serta meningkatnya risiko genangan dan banjir bisa menjadi pemicu berkembangnya berbagai penyakit, seperti flu, batuk, demam, hingga infeksi saluran pernapasan.

Tak jarang, kondisi ini diperparah dengan imunitas tubuh yang menurun akibat pola hidup yang kurang terjaga.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama musim hujan bukan sekadar penting, tapi menjadi kebutuhan utama agar aktivitas sehari-hari tidak terganggu.

Baca juga: Ingin Berhenti Merokok? Coba 10 Tips Efektif Ini untuk Lawan Kecanduan Nikotin

Mulai dari menjaga pola makan, tetap terhidrasi, hingga memperhatikan kebersihan lingkungan semuanya bisa membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit musiman.

Berikut Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Berikut beberapa cara efektif menjaga kesehatan tubuh di saat musim hujan, dikutip dari lama Tribunjogja.com.

1. Gizi yang Seimbang Dalam Menjaga Pola Makan

Pemenuhan asupan gizi sangat penting bagi daya tahan tubuh, jika seseorang kekurangan nutrisi maka akan berisiko terkena penyakit infeksi.

Maka dari itu, perlu pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan, serta minum air putih yang cukup, agar asupan gizi terpenuhi atau cukup.

Jangan lupa untuk batasi gula, garam, dan minyak.

Selain itu konsumsilah probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau fermentasi sayuran seperti acar/kimchi untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.

2. Tetap Terhidrasi

Meskipun cuaca tidak panas, namun ternyata musim hujan dapat menyebabkan tubuh dehidrasi.

Oleh karena itu, tetap terhidrasi selama musim hujan adalah kunci utama agar tubuh tetap sehat.

Baca juga: 10 Cara Cegah Risiko Stunting pada Anak, ASI Eksklusif hingga Gizi Seimbang

Penuhilah kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak dua liter per hari atau setara delapan gelas untuk orang dewasa.