Konsumsi Gula Berlebih Bisa Bahayakan Tubuh, Ini Tanda-tanda yang Harus Diwaspadai

TRIBUNKALTIM.CO - Gula berfungsi sebagai sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung berbagai aktivitas penting.

Dalam kadar yang cukup, gula membantu sel-sel bekerja secara optimal.

Sumber gula alami dapat diperoleh dari buah-buahan, namun dalam keseharian, gula juga banyak ditambahkan pada makanan dan minuman olahan.

Meski bermanfaat, konsumsi berlebihan justru berisiko bagi kesehatan, sehingga penting mengenali tanda-tanda tubuh saat mengalami kelebihan gula.

Baca juga: 4 Manfaat Daging Kambing untuk Kesehatan, Jika Dikonsumsi dengan Bijak

Namun sebelum membahas lebih lanjut mengenai gejala tersebut, ada baiknya memahami terlebih dahulu bagaimana proses metabolisme gula berlangsung di dalam tubuh.

Proses Metabolisme Gula dalam Tubuh

Dikutip dari Harvard Health Publishing melalui Kompas.com, ketika seseorang mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula, sebagian besar kandungan gula tersebut akan dipecah dan diserap di usus halus.

Enzim-enzim pencernaan akan memecah gula kompleks menjadi tiga jenis gula sederhana glukosa, fruktosa, dan galaktosa.

Setelah dipecah, sebagian glukosa akan disimpan di hati dan otot dalam bentuk glikogen, yaitu cadangan energi yang bisa dikonversi kembali menjadi glukosa saat tubuh membutuhkannya.

Sementara itu, glukosa yang masuk ke dalam aliran darah akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Baca juga: Kaya Antioksidan, Ini 7 Khasiat Daun Pandan untuk Tubuh dan Kecantikan

Untuk menyeimbangkannya, pankreas akan melepaskan hormon insulin, yang bertugas membantu glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh sebagai sumber energi.

Namun, ketika asupan gula berlebihan terjadi terus-menerus, tubuh bisa mengalami resistensi insulin, yaitu kondisi ketika sel-sel tidak lagi merespons insulin secara efektif.

Akibatnya, kadar gula dalam darah tetap tinggi, dan dalam jangka panjang hal ini bisa memicu peradangan kronis, diabetes tipe 2, dan berbagai penyakit metabolik lainnya.

Tanda Tubuh Kelebihan Gula

Masih dilansir dari sumber yang sama Kompas.com, berikut beberapa tanda tubuh kelebihan gula yang jarang diketahui:

1. Mudah Lapar

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori melalui tambahan gula, salah satu tanda utama yang mungkin akan dialami oleh tubuh adalah rasa lapar yang terus menerus.

Baca juga: 9 Manfaat Air Rebusan Daun Sirih, Minuman Herbal Alami dengan Nutrisi Lengkap