Kesehatan
Kenapa Perut Makin Buncit Setelah Usia 30 Tahun? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Perut yang mulai membuncit setelah usia 30 tahun ternyata dipengaruhi hormon, metabolisme, hingga pola hidup sehari-hari.
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kaltim/foto/bank/originals/kompascom-ilustrasi-perut-buncit.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kaltim/foto/bank/originals/5-cara-simpan-daging-kurban-di-kulkas-agar-awet.jpg)
Latihan kekuatan setidaknya tiga kali seminggu sangat dianjurkan untuk menjaga massa otot. Selain itu, latihan kardio juga membantu meningkatkan pembakaran kalori.
3. Biasakan Jalan Kaki
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki setiap hari terbukti membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi lemak perut.
Baca juga: Resep Bumbu Sate Kambing Sebelum Dibakar Biar Empuk, Cara dan Tips Agar Daging Tidak Bau Prengus
4. Tidur yang Cukup
Tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
5. Konsumsi Makanan Utuh
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Sebaliknya, batasi makanan olahan, minuman tinggi gula, serta makanan tinggi kalori kosong.
Dengan memahami penyebab dan risikonya, masyarakat dapat mengambil langkah pencegahan sejak dini agar lingkar perut tetap terkontrol dan kesehatan tubuh tetap terjaga hingga usia lanjut. (*)
| 7 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan, dari Jantung Sehat, Diabetes, hingga Atasi Bau Mulut |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kaltim/foto/bank/originals/20250612_Manfaat-Buah-Apel.jpg)
|
|---|
| Cara Aman Menghilangkan Bulu Ketiak agar Kulit Tetap Halus dan Tidak Iritasi |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kaltim/foto/bank/originals/istimewa-ilustrasi-ketiak.jpg)
|
|---|
| Cegah Speech Delay, Ini 6 Aktivitas Mudah untuk Merangsang Anak Cepat Bicara |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kaltim/foto/bank/originals/20240127_bayi.jpg)
|
|---|
| 5 Tanda Gangguan Pencernaan yang Sering Diabaikan, Jangan Anggap Sepele |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kaltim/foto/bank/originals/sakit-perutt.jpg)
|
|---|
| 7 Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan, Bisa Stabilkan Gula Darah hingga Kurangi Gejala PMS |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kaltim/foto/bank/originals/bawang-merah-naik-di-ppu-kaltim.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kaltim/foto/bank/originals/kompascom-ilustrasi-perut-buncit.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kaltim/foto/bank/originals/5-cara-simpan-daging-kurban-di-kulkas-agar-awet.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/kaltim/foto/bank/originals/20250612_Manfaat-Buah-Apel.jpg)