Mau Turun Berat Badan tapi Doyan Makan, Ini Nih Cara yang Bisa Diterapkan

TRIBUNKALTIM.CO -- Untuk menurunkan berat badan, banyak orang mengurangi porsi makan atau membatasi waktu makan, misalnya dengan tidak sarapan atau melewatkan makan malam.

Padahal, ada tipe orang yang memang doyan makan.

Untuk orang-orang seperti ini, membatasi makanan adalah hal yang menyiksa dan menjadi sulit untuk dilakukan.

Bila Anda termasuk jenis itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar berat badan turun, namun Anda tidak merasa tersiksa karena kelaparan.

Baca: Nggak Usah Olahraga atau Diet Mati-matian, 8 Trik Ini Ampuh Kurangi Berat Badan

1. Makan pakai piring kecil

Makan dengan piring kecil bisa membuat Anda tetap bisa makan makanan yang Anda suka, tapi dengan porsi yang lebih sedikit.

Para peneliti di University of Groningen menemukan bahwa piring yang 70% terlihat penuh, membuat orang merasa cukup makan.

Jadi, menggunakan piring kecil bisa membuat seakan-akan piring Anda telah penuh.

Padahal jika diletakkan ke piring normal, porsinya lebih sedikit.

Ini juga sekaligus bisa memangkas asupan kalori berlebih.

Baca: 7 Mitos Diet yang Keliru, Nomor 6 Paling jadi Momok karena Takut Gendut!

2. Pilih karbohidrat yang mengandung banyak serat

Sembari memenuhi hasrat diri yang selalu ingin makan, ada baiknya mengganti karbohidrat Anda dengan jenis yang lebih berserat seperti beras merah atau gandum utuh (whole wheat).

Ganti nasi putih atau roti tawar Anda dengan karbohidrat itu.

Ilustrasi beras merah(shutterstock)