Pengin Perut Cepat Rata? Ini Olahraga yang Paling Efektif

TRIBUNKALTIM.CO - Perut “gendut” kerap menjadi musuh terbesar seiring bertambahnya usia.

Olahraga tentu menjadi cara terbaik untuk mendapatkan perut yang rata, hanya saja sebagian besar olahraga mungkin hanya efektif mengencangkan otot perut, sehingga membutuhkan waktu lama untuk mengikis lemak perut yang menggunung.

Kabar baiknya, sebuah studi baru memberikan pria harapan untuk mendapatkan perut lebih rata lebih cepat.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine dan Physical Fitness baru-baru ini mengungkapkan cara terbaik untuk meratakan perut.

Selama delapan minggu, 39 sukarelawan diminta berolahraga empat kali per minggu.

Baca: Bagaimana Kaltim Pasca-Migas dan Batu Bara? Pakar Migas Ini Membahasnya dalam Seminar Hari Ini

Baca: Bermain Full Time saat Lawan Persib, Marlon Da Silva 100 Persen Siap Cetak Gol Lagi

Baca: Wuah. . . Jelang Kedatangan Presiden Jokowi, Ibu Kota Provinsi di Perbatasan Terancam Banjir

Baca: VIDEO - Awkarin Sebut Hadiah Mobil Bekas untuk Pacar di Live Instagram, Siapa Sih yang Disindir ?

Baca: Ketika Cendol Diklaim Malaysia, Orang Indonesia Pada Nyinyir, tapi Minumnya Malah Teh Thailand

Sementara satu kelompok melakukan kombinasi empat latihan kardio dan latihan kekuatan, kelompok lainnya melakukan dua latihan kekuatan dan dua latihan interval intensitas tinggi (latihan HIIT).

Kemudian, para peneliti menggunakan serangkaian tes untuk menilai kemajuan peserta.

Hasilnya dinilai peneliti cukup jelas, kelompok yang mengombinasikan HIIT dengan latihan kekuatan tidak hanya menurunkan berat badan secara keseluruhan, tapi juga kehilangan lebih banyak lingkar pinggang jika dibandingkan dengan kelompok latihan lainnya.

Peserta HIIT juga secara signifikan mengurangi tingkat lemak viseral mereka, yaitu lemak yang ditemukan di perut dan terkait dengan masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2.

Terlebih lagi, kelompok HIIT juga menunjukkan peningkatan kebugaran pernapasan kardio, sementara kelompok lain tidak.