Lebaran Usai, Yuk Kikis Lemak di Tubuh dengan 3 Tips Penting Ini

TRIBUNKALTIM.CO -- Jika kamu seseorang yang memiliki tubuh dengan berat badan yang besar atau gemuk, pasti kamu akan melakukan usaha untuk menurunkan berat badan.

Hal yang biasanya sering dilakukan adalah menghitung kalori saat mengonsumsi makanan dan melakukan rutinitas latihan fisik.

Banyak kasus yang telah menjalankan semua program diet, memperhatikan asupan makanan, dan juga melakukan olahraga namun tetap gagal untuk menurunkan berat badan.

Baca: Mau Diet tapi Belum Kesampaian? Sekarang Momen yang Tepat, Lakukan saat Puasa!

Hal ini terjadi karena masalah terletak pada aktivitas metabolik dan masalah kesehatan tubuh lainnya yang menghambat penurunan berat badan.

Tak sedikit seseorang mengalami frustasi setelah momen Lebaran dengan kenaikan berat badan yang terjadi.

Memiliki tingkat metabolisme yang lambat dapat menyebabkan akumulasi lemak yang berlebih di dalam tubuh.

Baca: Liburan Tubuh Tambah Melar? Begini Triknya agar Berat Badan Tetap Ideal

Berikut beberapa tips yang bisa membantu meningkatkan tingkat metabolisme, agar tidak terjadi penumpukan lemak.

Diet seimbang rendah lemak

 Tubuh membutuhkan setidaknya 1.000 kalori per hari untuk memiliki tingkat metabolisme yang sehat.

Jadi konsumsilah makanan rendah lemak dan seimbang, sehingga dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan membiarkan tubuh kehilangan lemak pada tingkat yang jauh lebih cepat.

Baca: Lakukan 7 Cara Ini Untuk Turunkan Berat Badan Saat Puasa

Latihan fisik

Menurut banyak penelitian yang dilakukan, melakukan aktivitas seperti angkat beban adalah salah satu bentuk latihan terbaik yang dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan lebih cepat membakar kalori.

Untuk pria ataupun wanita dapat melakukan latihan fisik setidaknya 3 kali dalam seminggu.

Baca: Tak Perlu Olahraga Berat, Jalan Kaki juga Bisa Turunkan Berat Badan Loh!

Mengonsumsi makanan kaya protein

Jika menginginkan penurunan berat badan secara efektif, kamu bisa dengan menjaga tingkat metabolisme tetap sehat.

Sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya protein seperti susu, buncis, ayam, pisang, bayam, telur, keju dan lain-lain.

Makanan dengan kandungan protein yang tinggi memiliki peran untuk meningkatkan tingkat metabolisme.(Grid.ID)