Puasa hingga Hindari Gula, Ini Tips Pola Makan Turunkan Berat Badan! Pilih yang Cocok untuk Kamu

Puasa hingga Hindari Gula, Ini Tips Pola Makan Turunkan Berat Badan! Pilih yang Cocok untuk Kamu

TRIBUNKALTIM.CO -- Penurunan berat badan dan transformasi bentuk tubuh adalah sebuah perjalanan yang tentunya berbeda-beda bagi setiap orang.

Nutrisi menjadi kunci di balik kesuksesan penurunan berat badan.

Nah, jika kamu masih bingung menentukan pola makan yang paling tepat, mungkin pola yang dijalankan enam perempuan ini bisa menjadi opsi.

Enam perempuan ini mengganti total kebiasaan makannya untuk meraih target penurunan berat badan mereka agar lebih sehat.

Apa yang mereka lakukan?

Tips Memotong Buah agar Nutrisi Tak Hilang

1. Intermittent fasting 6 kali seminggu

Jag Wagner menerapkan intermittent fasting selama sembilan bulan dengan pola 16:8.

Pola tersebut membuatnya menjadwalkan makan dari siang hingga pukul 20.00, lalu berpuasa hingga pukul 12.00 keesokan harinya,

setiap hari, kecuali satu hari di akhir pekan.

"Setiap harinya aku punya waktu makan delapan jam. Aku yakin pola ini punya peranan besar dalam penurunan berat badanku karena dulu aku sering makan larut malam," kata Wagner.

Jelang Harbolnas 12.12, Xiaomi Redmi 6 dan Redmi S2 Diskon hingga Rp 500 Ribu!

2. Menghitung makronutrien

Makronutrien adalah nutrisi untuk memberikan asupan energi atau kalori bagi tubuh dan terdiri dari tiga kategori penting, yakni karbohidrat, lemak dan protein.

Untuk menurunkan berat badan, seorang perempuan bernama Jessica Field melakukan penghitungan asupan makronutrien dengan ketat.

Dengan melakukannya, ia masih bisa menyantap makanan kesukaannya dan tidak perlu mengeliminasi kelompok makanan tertentu.