Biar Berat Badan Nggak Naik Terus, Ini 5 Cara Seimbangkan Hormon

TRIBUNKALTIM.CO -- Kenaikan berat badan terjadi akibat pola makan yang dikonsumsi tidak sehat dan mengonsumsi makanan dengan cara yang berlebihan.

Seseorang tidak menyadari, bahwa hormon dapat mempengaruhi kenaikan berat badan pada tubuh kita, sebab beberapa hormon dapat membuat tubuh memiki nafsu makan yang berlebih.

Menurunkan berat badan tidak hanya dapat dilakukan dengan rutin berolahraga dan mengurangi porsi makanan yang kamu konsumsi setiap harinya.

Baca: Oke Nurwan Minta Harga Bawang Putih Stabil Rp 25 Ribu per Kg

Keseimbangan hormon yang terjadi di dalam tubuh ternyata juga memiliki pengaruh untuk kenaikan berat badan.

Kamu dapat mencoba menyeimbangkan hormon pada tubuh untuk menurunkan berat badan dengan cara berikut ini.

Baca: Dulu Imut, Kini Mantan Penyanyi Cilik Sulis Unggah Foto Putri Tirinya

1. Konsumsi protein

Pola diet harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi banyak protein.

Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk energi melakukan berbagai aktivitas.

Protein juga tidak akan mengendap di dalam tubuh seperti lemak.

Banyak mengonsumsi jenis protein yang bersumber dari kacang polong dan sayuran hijau dapat menyeimbangkan hormon tubuh.

Baca: April Ini Masyarakat Miskin Dapat BNPT Berupa Beras dan Telur

2. Maksimalkan gerakan workout

Gerakan workout dengan melatih otot-otot pada kecepatan 30-40 detik, dan latihan dengan intensitas tinggi sangat bermanfaat untuk membakar lemak dan mengatur keseimbangan hormon secara keseluruhan pada tubuh.

3. Hindari alkohol

Minuman beralkohol atau minuman yang mengandung banyak gula sebaiknya dihindari.

Minuman jenis ini merupakan penyebab kenaikan kandungan insulin di dalam tubuh yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca: Alokasi Gaji Hanya 6 Bulan, TK2D Nyambi Usaha Laundry

4. Berhenti merokok

Banyak orang yang merokok dikarenakan mengalami stres.

Efek dari stres dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh.

Merokok dapat memperburuk metabolisme yang terdapat di dalam tubuh, sehingga membuat berat badan menjadi naik.

Baca: Jebolan Indonesian Idol Ini Jadi Bahan Bullyan Netizen, Diduga Lipsync Saat Jadi Bintang Tamu

5. Batasi asupan fruktosa

Fruktosa adalah gula yang tinggi secara metabolik, fruktosa hadir dalam makanan yang bercita rasa manis.

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis, dapat memicu resistensi insulin dan leptin pada tubuh yang menyebabkan hormon menjadi tidak stabil. (Grid.ID/Rini Listia)