Kebugaran
Olahraga 4 Menit Tanpa Harus ke Gym? Bisa, Pakai Metode Tabata dari Jepang
Olahraga ini seringkali jadi pilihan mereka yang sibuk namun ingin mendapat hasil dari olahraga.
lihat foto
Meski manfaat olahraga tabata cukup menggoda, olahraga ini tidak cocok dilakukan semua orang.
Tabata melibatkan jenis aktivitas fisik berintensitas tinggi. Artinya, kita harus mengerahkan segala kemampuan dan kekuatan semaksimal mungkin.
Itu kenapa tabata cenderung ditujukan bagi orang-orang yang memang sudah memiliki kebugaran tubuh mumpuni karena telah terbiasa berolahraga.
Jadi, bagi yang tidak terbiasa berolahraga, tak direkomendasikan untuk melakukannya.
Di sisi lain, selalu ada risiko cedera yang lebih besar saat kita melakukan olahraga intensitas tinggi.
Maka, pastikan melakukan pemanasan kira-kira selama 10 menit sebelum latihan.
Agar lebih aman, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan dokter.
Terutama bila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau berada di usia 50an. Agar hasilnya optimal, jangan lupa barengi olahraga dengan pola makan yang sehat seimbang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Tabata, Olahraga 4 Menit Tanpa Harus ke Gym"
