Sudah Rajin Sit-Up dan Plank, Kok Perut Masih Buncit Juga?

Sudah Rajin Sit-Up dan Plank, Kok Perut Masih Buncit Juga?

TRIBUNKALTIM.CO -- Plank dan sit-up adalah dua jenis olahraga yang efektif membentuk otot.

Namun, kenapa sudah rajin sit up tapi perut masih buncit juga? Wajar saja.

Ini karena plank dan sit-up nyatanya bukan termasuk jenis olahraga mengecilkan perut.

Plank dan sit-up masih sering diperkenalkan sebagai olahraga mengecilkan perut.

Namun pada kenyataannya, efek pengurangan lemak perut dari kedua jenis olahraga ini tidaklah terlalu besar.

Sebab plank dan sit-up sebetulnya termasuk olahraga yang khusus bertujuan untuk melatih dan meningkatkan massa otot sehingga menjadi lebih kuat.

Penyerang Chelsea Olivier Giroud Akan Jadi Green Goblin di Film Spider-Man: Into the Spider-Verse

Peningkatan massa otot perut inilah yang membuat orang-orang menganggap bahwa sit-up atau plank saja sudah cukup untuk menghilangkan lemak akibat perut buncit.

Padahal yang sebenarnya terjadi adalah perut terasa lebih kencang dari sebelumnya karena otot perut terbentuk.

Namun bila tidak usaha lain untuk menghilangkan lemak, maka otot tersebut tertutup jaringan lemak yang masih ada di balik perut itu.

Penelitian dalam jurnal Research Quarterly for Exercise and Sport menunjukkan bahwa melakukan plank atau sit-up saja bahkan rutin dalam 5 hari seminggu selama 6 minggu berturut-turut tidak mengurangi lemak subkutan dan lemak viseral di balik perut.

Ini karena metabolisme lemak tidak hanya terjadi pada bagian perut saja melainkan di seluruh tubuh.

Proses pembakaran lemak di sekitar perut saat kita melakukan sit-up atau plank pun hanyalah sebagian kecil saja dibanding proses metabolisme lemak tubuh secara keseluruhan.

Lalu, adakah olahraga mengecilkan perut yang efektif?

LINK LIVE STREAMING - PSM Makassar Vs Persija Jakarta, Partai Krusial di Penghujung Liga 1 2018

Ilustrasi plank(gpointstudio) Ingat, hanya fokus melatih satu bagian tubuh spesifik tidak lantas akan menghilangkan lemak pada bagian tersebut.