Sukses Turunkan Berat Badan, Ini Langkah Mempertahankannya

Sukses Turunkan Berat Badan, Ini Langkah Mempertahankannya

TRIBUNKALTIM.CO --  Psikoterapis William Anderson punya pengalaman panjang soal penurunan berat badan.

Mengalami obesitas sejak anak-anak hingga pertengahan usia 30 tahunan, ia akhirnya bisa menurunkan berat badan hingga 140 pon atau sekitar 63,5kg dalam 18 bulan.

Penulis buku diet "The Anderson Method" itu pun mulai mempelajari tingkah laku di balik masalah berat badan yang dialami banyak orang, dan ternyata penurunan berat badan bisa dimulai dengan perubahan perilaku.

Nah, setidaknya ada empat cara yang bisa kita lakukan agar penurunan berat badan yang kita alami tidak bersifat sementara melainkan jangka panjang.

Berkaca-kaca saat Nyanyikan Lagu Ini, Ariel Noah Diminta Balikan Lagi dengan Luna Maya

1. Hitung konsumsi kalori sebelum memulai diet

Banyak orang baru menghitung asupan kalori ketika menjalani diet.

Tak jarang pula yang akhirnya kembali ke pola makan normal mereka.

Menurut Anderson, pola ini harus diubah Jika ingin menurunkan berat badan dan menjaga berat tersebut, cobalah menghitung kalorimu sebelum diet.

Dengan begitu, kamu akan tahu jumlah konsumsi kalori di masa "normal" dan pola diet akan menyesuaikan.

Hal ini akan meminimalisasi kemungkinan kembalinya kebiasaan makan tersebut.

Jika kamu berpikir bahwa pola makan normal tersebut lah yang membuat berat badan berlebih, maka yang harus dilakukan adalah membuat perencanaan pola makan yang baru.

"Tujuan utama di sini bukanlah menurunkan berat badan, tapi membangun kebiasaan hidup baru agar tidak menambah berat badan," kata Anderson.

Hasil Lengkap UEFA Nations League - Tanpa Ronaldo, Timnas Portugal Perpanjang Rekor tak Terkalahkan

2. Lupakan angka timbangan

Banyak orang terobsesi menurunkan berat badan dan hampir setiap waktu mengecek angka timbangan berat badan mereka.