Sukses Turunkan Berat Badan, Ini Langkah Mempertahankannya

Jika angka timbangan adalah tujuanmu, maka kamu akan cenderung mengubah pola makan dan olahraga rutin hanya sampai kamu meraih angka berat badan tertentu.

Setelah tercapai, kamu mungkin kembali ke kebiasaan lama.

"Menurunkan berat badan penting. Tapi hal utamanya adalah setiap orang harus belajar menjalani pola hidup yang tidak membuat mereka naik berat badan," ujarnya.

Hal yang harus dilakukan adalah memahami jumlah kalori yang perlu dijaga dan tetap menjaga mengkonsumsi hanya dalam jumlah tersebut.

Penting pula untuk tetap realistis.

Jika kamu tidak banyak bergerak, seperti kerja dengan berdiam di kantor sepanjang hari, maka pola makanmu harus disesuaikan.

"Kita harus menyesuaikan pola makan dan kemampuan metabolisme tubuh kita dengan pola hidup atau aktivitas sehari-hari," ia menjelaskan.

Ada banyak cara menghitung kalori, mulai dari kalkulator online, aplikasi, hingga mencatat secara manual asupan kalori yang dibutuhkan tubuh.

Formasi Jabatan Kosong CPNS 2018 dengan Sistem Ranking Diumumkan Rabu-Kamis Ini, Cek Namamu!

3. Makanlah yang kamu sukai

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa orang-orang yang menjaga pola makan rendah karbohidrat setelah menurunkan berat badan cenderung akan bertahan dengan berat badan saat itu.

Makan bersih atau clean eating memang penting, namun Anderson mengatakan bahwa kita juga harus bisa tetap menikmati makanan yang kita sukai.

Jadi, kuncinya adalah makan makanan yang disukai namun dengan porsi lebih sedikit.

"Dengan cara itu, kita lebih menikmatinya ketimbang ketika masih kelebihan berat badan, meski dengan jenis makanan yang sama," katanya.

Hal ini juga menjadi pola pikir orang banyak.

"Ketika kita melakukannya setiap hari, maka kita akan terbiasa dengan pola makan tersebut," kata Anderson.

Ramalan Zodiak Hari Ini Rabu (21/11/2018): Sagitarius Butuh Bicara, Pisces Jadi Pusat Perhatian