Diet

Bukan Diet yang Rumit, 5 Cara Mudah Ini Bisa Kurangi Berat Badan

Mempunyai berat yang ideal adalah harapan semua orang. Akan tetapi, tidak banyak yang tahu cara yang tepat untuk menguranginya.

Bukan Diet yang Rumit, 5 Cara Mudah Ini Bisa Kurangi Berat Badan
thinkstockphotos
Ilustrasi - Bukan Diet yang Rumit, 5 Cara Mudah Ini Bisa Kurangi Berat Badan 

Latihan beban tiga kali seminggu akan membantumu meningkatkan massa otot, serta mempercepat metabolisme tubuh.

Hal itu juga akan menurunkan berat badan lebih mudah.

4. Makanlah sampai tidak lapar, bukan sampai kenyang

Ketika kamu merasa kenyang, itu berarti tubuhmu sudah berlebihan bahan bakar.

“Tubuhmu tidak memerlukan makanan berlebih. Makanlah hanya ketika kamu lapar” kata Kirkpatrick, seorang ahli gizi.

Jumlah karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh tergantung pada beberapa faktor, seperti aktivitas, usia, dan tinggi badan.

Cara makan lain yang dapat digunakan adalah memulai dengan porsi yang lebih besar (saat sarapan) dan diakhiri dengan yang kecil. Kurangi porsi makanmu seiring berjalannya hari.

Berat Badan Sulit Turun Meski Sudah Diet Keto? Perhatikan, Mungkin Anda Melakukan 6 Kesalahan Ini

5. Hindari “emotional eating”

Emotional eating adalah ketika kamu makan karena sedang stres atau hanya untuk mendapat kesenangan, bukan karena lapar.

“Beberapa orang makan ketika tidak sedang lapar atau menginginkan makanan tertentu hanya untuk menyenangkan dirinya” tambah Kirkpatrick.

Halaman
1234
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved