Segini Jumlah Kalori yang Dibakar Otot Setiap Hari

Namun, sebenarnya tidak ada angka yang pasti mengenai jumlah kalori yang dibakar oleh otot.

Pasalnya, ada banyak sekali faktor yang memengaruhi seberapa banyak otot membakar kalori tubuh seperti jenis kelamin, usia, tingkat kebugaran, dan aktivitas keseharian.

Tentunya hal ini pun berbeda-beda pada setiap orang.

Olahraga yang Efektif Membakar Lemak Sekaligus Membentuk Otot

Meski kalori yang dibakar tidak sebanyak yang kita duga, latihan kekuatan membantu menghilangkan lemak dan mempertahankan massa otot.

Faktanya, mempertahankan massa otot membuat kita menjadi tidak bertambah gemuk seiring dengan bertambahnya usia.

Padahal, umumnya berat badan cenderung meningkat seiring dengan pertambahan usia akibat metabolisme yang melambat.

Untuk itu, kita perlu memasukkan jenis olahraga yang satu ini agar tetap kuat dan bugar meski usia terus bertambah.

Selain itu, latihan kekuatan membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Tak hanya itu, latihan kekuatan juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga mengurangi risiko cedera.

Dengan begitu, kualitas hidup pun meningkat sehingga bisa bebas melakukan berbagai aktivitas harian tanpa waswas.

Bahkan dilansir dari Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa latihan kekuatan dan olahraga aerobik secara teratur bisa membantu meningkatkan keterampilan berpikir orang tua.

 Ingin Bentuk Otot Tubuh? Lakukan Olahraga Squat Secara Tepat

Olahraga yang satu ini juga bisa mengurangi berbagai gejala dari masalah kesehatan kronis seperti radang sendi, sakit punggung, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Menurut Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, dari Rocky’s Fitness Center di Santa Cruz, kita bisa mencoba latihan kekuatan seperti squat, lunge, deadlift, pull up, dan push-up.

Tak perlu pusing memikirkan berapa kalori yang dibakar otot per harinya.

Kita hanya perlu melakukan berbagai olahraga termasuk latihan kekuatan untuk bisa membantu meningkatkan massa otot.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Oleh Otot Setiap Hari?", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/01/29/162108520/berapa-banyak-kalori-yang-dibakar-oleh-otot-setiap-hari.

Editor : Wisnubrata