Core Motion, Gerakan Separuh Dancing yang Ampuh Kecilkan Perut Buncit, Simak Tekniknya!

Core Motion, Gerakan Separuh Dancing yang Ampuh Kecilkan Perut Buncit, Simak Tekniknya!

TRIBUNKALTIM.CO -- Selama ini sit up kerap menjadi andalan ketika seseorang bermasalah dengan perut buncit, gemuk, buncit, dan bergelambir.

"Selain sit-up masih banyak yang bisa dilakukan. Termasuk core motion,” ujar Core Motion Program Leader di pusat kebugaran Celebrity Fitness Aji Mukti Wibowo kepada Kompas.com.

Core motion di Celebrity Fitness, merupakan penggabungan 50 persen gerakan dancing, dan 50 persen core exercise.

Aji menyebut, dalam latihan satu jam, kalori yang terbakar lebih dari 300 kalori.

“Di dunia medis, core itu semacam korset yang melingkari perut hingga punggung."

"Core ini membantu kita berdiri, bergerak. Kalau core tidak aktif, tubuh cepat capek,” ungkap dia.

Aji mengatakan, ada tiga gerakan dasar dalam core motion.

Sebal dengan Perut Buncit? Ternyata Ini 7 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Bisa Menimbun Lemak

Ketiga gerakan tersebut yakni:

1. Crunch

Gerakan crunch fokus pada perut bagian depan. Hampir mirip dengan sit-up, namun rentang gerakannya lebih sempit.

Ada berbagai variasi dalam gerakan crunch.

2. Hips

Gerakan hips fokus pada otot-otot panggul. Seperti gerakan kaki dengan tenaga yang powerful.

Dalam beberapa gerakan, bokong harus diperas agar gerakan lebih optimal.