Core Motion, Gerakan Separuh Dancing yang Ampuh Kecilkan Perut Buncit, Simak Tekniknya!

3. Twist

Gerakan twist fokus pada otot oblig atau perut bagian samping.

Ada berbagai variasi dalam gerakan ini mulai dari gerakan ke kiri dan kanan yang menekan perut bagian samping.

“Yang terpenting dalam gerakan, perut dikunci, luruskan punggung, dan bokong diperas,” ungkap Aji.

Dalam core motion, tiga gerakan tersebut divariasikan dengan gerakan dance diiring lagu kekinian.

Hal ini, kata Aji, untuk menghindari rasa bosan, apalagi waktu latihan menghabiskan 50-60 menit.

Inilah 11 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Mengempiskan Perut Buncit

Ada empat sesi yang dilakukan dalam core motion, yakni:

1. Pemanasan

Untuk menjaga keamanan, pemanasan dilakukan 12 menit dengan tiga trek.

Trek pertama, fokus pada gerakan crunch.

Trek kedua fokus pada gerakan hips, dan pemanasan ketiga fokus pada gerakan twist.

“Di sini kita naikin heart rate dengan loncat-loncat atau bergerak cepat,” imbuhnya.

Benarkah Ramuan Lemon dan Jahe Bisa Mengecilkan Perut Buncit? Begini Penjelasan Pakar Nutrisi

2. Latihan inti

Latihan inti terbagi menjadi tiga trek yang dinamakan combination of movement atau gabungan gerakan.

Namun yang boleh digabungkan hanya gerakan basic core dengan basic dance style.