Si Kecil Diharuskan dapat Kandungan Serat Bukan dari Minuman Serat Instan, Begini Tujuannya

TRIBUNKALTIM.CO, JAKARTA — Saat ini banyak pilihan cepat untuk memenuhi berbagai kandungan yang dibutuhkan anak, di antaranya minuman serat instan.

Karena mengandung serat, minuman tersebut bertujuan untuk memperlancar pencernaan hingga membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada saluran pencernaan.

Walaupun khasitanya baik untuk tubuh, namun untuk anak-anak Dokter spesialis Gizi Klinis, Putri Adimukti menyarankan agar tidak mengonsumsi minuman berserat.

Sumber serat pada anak-anak sebaiknya berasal dari sumber serat murni yang didapatkan dari sayur dan buah-buahan.

Tribun Kaltim Raih 2 Kategori Juara Telkomsel JWPC 2018, Karya Tulis dan Fotografi

Lomba Aransemen Jingle Pemilu, KPU Kaltara Sampaikan Ayo Ramai-ramai ke TPS

“Kalau untuk anak kecil biasakan untuk konsumsi sayur dan buah-buahan misalnya wortel di kukus, buah juga bisa kalau sayur susah,” ungkap dr. Putri saat ditemui saat ditemui di kawasan Kuningan, Jakarta Selatan, Jumat (5/4/2019).

Beberapa anak ada yang enggan makan sayur dan buah-buahan, dr. Putri menyarankan agar orang tua mengubah cara pengolahan atau penyajiannya.

Misalnya jika kerap menyajikan buah atau sayur dalam potongan besar bisa memotongnya lebih kecil lagi. Kemudian sayur-sayuran juga bisa disajikan dengan makanan favorit si anak seperti menjadi campuran pada bakso.

“Sayur kan susah, pola kebiasaan saja, mungkin penyajiannya jangan sayur gede-gede, tapi kita cincang lalu kita masukin ke bakso,” pungkas dr. Putri.

Manfaat Makan Buah Pisang di Malam Hari

Buah pisang biasanya dikonsumsi saat sarapan dan jadi makanan sebelum berolahraga, selain itu pisang juga cocok juga sebagai pengganti makan malam.

Kandungan gizi yang cukup tinggi pada buah pisang direkomendasikan sebagai pengganti menu makan malam yang memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.

Nah, konsumsi sebanyak dua buah pisang pada saat sarapan dan makan malam akan membuat tubuh berenergi.

Supermarket Ini Pakai Daun Pisang untuk Pengemasan, Cara Nyata Kurangi Penggunaan Plastik Berlebihan

Istri Pasha Ungu Divonis Teguran Tertulis pada Sidang Bawaslu, Tak Mau Banding Begini Alasannya

Piala AFC Persija vs Ceres Negros, Fisik Skuat Macan Kemayoran Dipastikan tak Kalah Ini Strateginya

TribunTravel kali ini akan merangkum dari berbagai sumber lima manfaat konsumsi buah pisang di malam hari.

1. Membantu Mengurangi Insomnia

ILUSTRASI insomnia (metodosupera.com.br)

Pisang bisa membantu mengurangi stres dan insomnia.

Pisang mengandung tryptophan yang berguna untuk meningkatkan mood kamu.

Tryptophan adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin, yakni hormon bahagia dalam tubuh.

Jelang Laga Persebaya vs Madura United, Dejan Antonic Dilema Mainkan Andik Vermansah

Sementara itu kandungan 27 miligram magnesium pada pisang inilah yang akan membantu meningkatkan kualitas tidur.

Jadi, konsumsi pisang di malam hari sangat bermanfaat untuk mengurangi insomnia.

2. Mengurangi Anemia

Ilustrasi Anemia (verywellhealth.com)

Pada dasarnya, anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh kekurangan zat besi pada darah.

Konsumsi buah pisang ternyata bisa membantu dalam merangsang tubuh dalam pembentukan sel darah merah.

Sehingga, buah pisang sangat disarankan untuk dikonsumsi bagi penderita anemia.

3. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Ilustrasi (stevepb/pixabay)

Disarankan bagi penderita darah tinggi untuk mengonsumsi buah pisang sebanyak dua kali dalam sehari.

Kandungan kalium dalam pisang nantinya yang akan membantu dalam menurunkan tekanan darah.

Kalium akan bertindak sebagai penyeimbang efek negatif dari garam pada tubuh.

Sehingga akan membantu dalam proses penurunan tekanan darah.

4. Membantu Sehatkan Pencernaan

Ilustrasi (verywell.com)

Buah pisang memiliki kandungan pati resisten yang bisa dicerna dengan mudah oleh pencernaan.

Bahkan, penderita maag pun juga disarankan untuk mengonsumsi buah pisang ini.

Selain itu, bagi penderita diare bisa memakan buah pisang untuk membantu mengembalikan kebutuhan mineral yang hilang.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

ILUSTRASI diet (ketosummit.com)

Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga akan membuat kamu merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Selain itu, pisang juga mengandung pati resisten yang akan membantu kamu mengurangi nafsu makan.

Sehingga akan membantu dalam mengontrol makanan dan menurunkan berat badan.

Konsumsi buah ini dua kali dalam sehari, yakni jadi pengganti menu saat sarapan dan makan malam.

Beberapa waktu lalu, muncul pesan berantai dari grup WhatsApp tentang kampanye penyelamatan lingkungan di Thailand.

Pesan tersebut mengajak kita semua untuk tidak membuang biji buah langsung ke tempat sampah, tetapi mencuci dan mengeringkannya (di bawah sinar matahari), lalu membungkus dan menyimpannya di dalam koran.

Setiap kali kita menemukan lahan kosong terbuka baik di jalan desa atau pinggir jalan raya, kita bisa membuang biji-bijian tersebut.

Berdasarkan informasi dari pesan tersebut, hal ini akan membuat biji berkecambah dengan mudah saat musim hujan yang akan datang.

"Pemerintah Thailand telah mempromosikan hal ini kepada semua warganya selama beberapa tahun terakhir. Jika dengan tindakan sederhana ini, kita dapat menyumbang satu pohon saja setiap musim bagi dunia kita, misi kita untuk menghijaukan dunia ini akan berhasil."

"Mari kita warga Indonesia juga bergabung dengan Thailand dalam inisiatif cemerlang ini untuk menyebarkan kelimpahan di alam dengan cara yang sederhana namun efektif, dan berkontribusi kembali bagi generasi kita berikutnya,"  demikian kutipan dalam pesan tersebut.

• Ketika Banyak Orang Buang Biji Alpukat, Lihat yang Dilakukan Pengrajin Ini, Hasilnya Keren!

Memang belum dapat dipastikan apakah hal semacam ini -benar diterapkan di Thailand.

Namun, menanam kembai biji buah yang kita makan memang efektif untuk menyelamatkan bumi yang sudah semakin menua ini.

Koordinator dan penggagas Laskar Hijau, A'ak Abdullah Al-Kudus, sependapat dengan hal ini.

"Pelajaran pertama di Laskar Hijau yaitu kalau makan buah, bijinya jangan dibuang. Tancapkan ke tanah, atau disemai di plastik bekas yang diisi tanah atau kompos," ucapnya saat dihubungi oleh Kompas.com.

Menurutnya, cara ini terbilang efektif untuk membantu menambah jumlah pepohonan yang makin berkurang karena ulah manusia itu sendiri.

• Di Hotel Ini Bisa Ngopi Sambil Belajar Manual Brew, Catat Harga dan Jenis Biji Kopinya

• Cerahkan Wajah dengan Masker Biji Pala, Ini Caranya

• Blak-blakan, Akhirnya Naomi Zaskia Ungkap Status Hubungannya dengan Sule Sekarang

"Saya tidak percaya pada orang yang bilang pecinta lingkungan kalau belum pernah merawat pohon sejak dari biji," tambahnya.

Memang butuh lama untuk sebuah biji tumbuh, tergantung pada jenis buahnya, Tapi, cara ini tetap memberi kontribusi besar untuk lingkungan kita.

"Paling cepat tiga tahun, tetapi bagaimanapun juga ini juga berkontribusi pada lingkungan," ungkapnya.

Sebagai organisasi konservasi alam yang berfokus pada gerakan menamam pohon atau penghijauan dengan kosep hutan setaman, "Laskar Hijau" di bawah pimpinan pria asal Lumajang, Jawa Timur ini, juga kerap mengkampanyekan hal juga kerap mengkampanyekan hal ini.

• Tiket Pesawat Lion Air Jakarta-Lampung Cuma Rp 400 Ribuan, Garuda Indonesia Diskon hingga 50 Persen!

• Seperti Jambu Biji Merah, Ketika Digigit Daging Apel Ini Punya Warna Unik

"Kami sudah sering mengkampanyekan gerakan agar tak membuang biji buah yang dimakan ini di sekolah-sekolah dan dikalangan pendaki gunung," tambahnya.

Menurutnya, menyebar biji menjadi pohon ini adalah cara mudah yang kerap diabaikan.

"Ini semudah memposting status di medsos tetapi efeknya besar untuk lingkungan," tambahnya. (kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Upayakan Si Kecil dapat Kandungan Serat Bukan dari Minuman Serat Instan, http://www.tribunnews.com/kesehatan/2019/04/05/upayakan-si-kecil-dapat-kandungan-serat-bukan-dari-minuman-serat-instan.
Penulis: Apfia Tioconny Billy
Editor: Willem Jonata