Sambut Ramadan 2019, Inilah 4 Kiat Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi selama Puasa

TRIBUNKALTIM.CO - Menyambut Ramadan 2019, satu di antara hal yang penting adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa.

Sepertinya, bulan puasa tahun ini bersamaan dengan terjadinya musim panas.

Namun, tidak ada yang bisa niat kita ketika menjalan ibadah puasa di bulan suci Ramadan ini.

Berangkat dari niat yang tulus, kita pasti bisa menjalani ibadah puasa dengan lancar selama bulan suci Ramadan ini.

Untuk menjaga puasamu tetap lancar dan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan.

1. Jus

Air merupakan pilihat terbaik untuk menjaga tubuh tetap hidrasi.

Namun, ketika kamu merasa bosan dengan air putih, kamu bisa menggantinya dengan jus saat berbuka.

Dengan kombinasi buah dan es batu bisa mengatasi rasa dahagamu setelah seharian berpuasa.

Akan lebih baik jika kamu tidak menggunakan gula dalam jus kamu supaya nilai sehatnya tetap terjaga.

2. Air kelapa

Air kelapa pilihan terbaik lainnya dan juga murah.

Air kelapa mengandung elektrolit, yang bisa menyegarkan tubuh dan pikiran.

Tak hanya itu, air kelapa bisa membantu mengatur suhu tubuh setelah berpuasa seharian di hari yang panas.

3. Salad

Sayuran merupakan sumber cairan yang lain.

Sayuran seperti mentimun, tomat, dan sayuran hijau lainnya bisa kamu hidangkan dalam bentuk salad dengan tambahan saus lemon.

Wah sungguh menu buka puasa yang menyegarkan sekaligus menyehatkan.

4. Sup

Sup adalah cara lain yang bisa untuk menjaga asupan cairan dalam tubuhmu.

Sup ringan dan sehat menjadi pilihan terbaik selama bulan puasa.

Pastikan kamu membuat sup sendiri di rumah dan tambahkan sayuran segar di dalam sup.

Kamu bisa menyediakan sup ini saat sahur.

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Simak yuk 4 Tips Sederhana Buat Jaga Tubuhmu Tetap Hidrasi Selama Bulan Puasa

Memaksimalkan Persiapan

Bulan Ramadan merupakan bulan yang ditunggu-tunggu umat muslim. Bulan yang penuh berkah bagi setiap muslim.

Agar kita bisa maksimal dalam beribadah saat bulan Ramadan tiba, persiapan menyambut bulan puasa sudah bisa kita cicil sejak jauh hari.

Lalu, apa yang harus disiapkan menyambut bulan Ramadan?

Berbelanja Bahan Makanan Lebih Awal

Sebelum pasar dan supermarket padat, mulai lah berbelanja keperluan bahan makan yang bisa disimpan dalam waktu yang panjang. Seperti makanan kering dan bumbu-bumbu.

Tapi ingat, jangan berlebihan. Biasakan mencatat bahan makanan apa saja yang kira-kira kita butuhkan.

Coba lah buat daftar menu berbuka dan sahur selama sebulan. Dengan sesekali diselingi dengan makan atau jajan di luar supaya tidak bosan.

Untuk bahan makanan basah, seperti ayam, daging, ikan, kita bisa menyiapkan seminggu atau 4-3 hari sebelumnya.

Bagi bahan makanan atau lauk dalam beberapa tempat. Cukup bumbui, hingga siap masak.Lalu bekukan di freezer.

Jangan langsung ditempatkan dalam satu tempat. Dibagi per porsi sekali makan. Sehingga saat memasak, kita tak perlu mengcairkan semuanya. Cukup satu porsi atau sesuai kebutuhan. 

Belanja sejak jauh hari bukan hanya akan menghemat tenaga karena tak perlu berdesak-desakan dan lama antre.

Tetapi juga bisa menghemat anggaran, karena kita bisa mengontrol dengan baik apa saja yang kita butuhkan karena ada waktu yang banyak untuk berpikir.

Mencuci Perlengkapan Ibadah

Hal lain yang wajib dilakukan menjelang bulan Ramadan adalah mencuci berbagai perlengkapan ibadah, mulai dari mukena, sarung, peci, hingga sajadah.

Perlengkapan ibadah tersebut biasanya secara rutin dicuci, namun rasanya lebih afdol saat menjelang Ramadan dicuci kembali. 

Alasannya, bila perlengkapan ibadah yang kita gunakan bersih dan wangi, akan lebih nyaman menggunakannya. 

Sebaiknya untuk mukena pilihlah bahan yang adem, seperti katun rayon atau sejenis katun lainnya.

Bahannya yang adem, bikin kita lebih nyaman saat beribadah. Terutama saat tarawih.

Perlengkapan sholat yang bersih juga untuk menjaga kenyamanan orang lain.

Pasalnya selama Ramadan umat muslim juga melakukan ibadah rutin salat tarawih selama (hampir) satu bulan penuh, dan umumnya dilakukan di masjid dekat rumah bersama dengan tetangga dan warga yang lain.

Bila perlengkapan ibadah terlihat "dekil" dan mengeluarkan bau kurang sedap karena lembab, rasanya bikin tidak nyaman bukan hanya diri sendiri tapi juga orang lain. 

Menyiapkan Alarm

Bangun sahur di awal Ramadan biasanya cukup sulit. Karena tubuh belum terbiasa.

Oleh karena itu siapkan lah alarm. Bila tidak punya jam weker, cara yang paling mudah adalah menyetel alarm di telepon selular.

Jangan hanya di satu HP. Bila perlu semua HP anggota keluarga menyetel alarm, agar bisa saling mengingatkan.

Siapkan Obat atau Bila Perlu Konsultasi ke Dokter

Jika sedang hamil atau punya riwayat penyakit yang berkaitan dengan lambung atau penyakit tertentu, siapkan lah obat.

Atau jika perlu konsultasilah ke dokter. Agar bisa meminimalisir penyakit datang saat tengah beribadah.

Menyiapkan Hati

Dan yang tak kalah penting adalah menyiapkan hati. Persiapan hati menjelang Ramadan sehingga bulan penuh berkah dan ampunan ini tidak berlalu begitu saja.

Buka hati selebar-lebarnya. Perbanyak ibadah wajib dan sunnah.

Jangan lupa perbanyak membaca Al-Quran dan sedekah. Agar kelak setelah bulan Ramadan berlalu, kita menjadi pribadi yang lebih baik.

Demikian empat hal yang sebaiknya dipersiapkan menjelang bulan Ramadan. (*)

BACA JUGA

Jelang Bulan Ramadan, Harga Sembako di Kabupaten PPU Mulai Naik, Terutama Bawang Putih

Ramadan Sebentar Lagi, Berikut Ini Aturan, Cara, dan Niat untuk Mengganti Utang Puasa, Yuk Segerakan

Jaga Stabilitas Stok Jelang Ramadan, Pemkot Balikpapan akan Panggil Distributor dan Pedagang

Bulan Puasa Sebentar Lagi, Siasati Pengeluaran Tanpa Khawatir soal Uang

Bulan Puasa Sebentar Lagi, Rencanakan Keuangan dari Sekarang

Like Fanpage Tribun Kaltim

Follow Twitter

Follow Instagram Tribun Kaltim 

Subscribe YouTube Channel Tribun Kaltim