7 Makanan dan Minuman Ampuh Turunkan Kolesterol, Cocok Usai Santap Makanan Bersantan saat Lebaran

TRIBUNKALTIM.CO - Pada saat Lebaran banyak makanan bersantan seperti opor ayam hingga rendang tersedia dan tentunya sangat nikmat disantap bersama keluarga dan kerabat.

Namun perlu diwaspadai, makanan bersantan ini bisa berbahaya karena membuat kolestrol dalam tubuhmu menjadi naik.

Simak tujuh makanan dan minuman yang ampuh untuk menurunkan kolestrol usai santap makanan bersantan ketika Lebaran.

1. Teh Hijau

Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa theanine pada teh hijau bermanfaat unruk meningkatkan kolestrol baik dan mencegah pembentukan kolestrol jahat.

Usai makan makanan bersantan, sebaiknya kamu minum minimal empat cangkir teh hijau bebas gula setiap harinya.

Sama seperti teh hijau, minum dua gelas jus tomat bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh secara signifikan.

Selain jus tomat, jus anggur juga dipercaya mampu meningkatkan kolestrol baik dan menurunkan kolestrol jahat.

Disarankan setiap hari kamu bisa mengkonsumsi dua gelas jus tomat atau jus anggur tanpa gula agar lebih sehat.

2. Jus Tomat dan Anggur

Sederet Fakta Ketupat dan Opor Ayam, Makanan Favorit Sunan Kalijaga, Punya Arti Meminta Maaf

4 Cara Mudah Mencegah Mual Saat Perjalanan Mudik, Salah Satunya Hindari Beberapa Jenis Makanan

3. Alpukat dan Blueberry

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan dan juga dapat meningkatkan kadar kolestrol baik dalam darah pada tubuh.

Selain alpukat, blueberry juga mengandung sejumlah besar zat yang bisa melawan kolestrol jahat dan mampu menurunkan kadar kolestrol seperti obat pada umumnya.

4. Olahan Kedelai

Beberapa olahan kedelai seperti susu kedelai, tahu, dan tempe memiliki kandungan yang mampu untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Selain itu, olahan dari kedelai ini juga kaya akan protein yang bisa memelihara sel tubuh, membantu perkembangan otot, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Bawang Putih

Tidak hanya berfungsi sebagai bumbu dapur, bawang putih juga ternyata mampu menjaga kolestrol baik dan juga mengurangi kolestrol jahat.

Selain itu, mengkonsumsi bawang putih juga mempunyai pengaruh baik untuk kesehatan jantung.

Bila kamu ingin mengkunsumsi bawang putih, disarankan mengkonsumsi 600-900 mg atau sekitar 1 siung bawang putih segar setiap harinya.

6 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur, Makanan dan Minuman Manis Tidak Dianjurkan

Menu Andalan Waktu Buka Puasa, Ini 6 Jenis Minuman Paling Banyak Diburu di Pasar Ramadhan 2019

6. Jus Delima

Jus Delim juga bisa mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.

7. Yoghurt

Yoghurt juga mampu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh karena mengandung probiotik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa probiotik Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus reuteri bisa membantu menurunkan kolesterol.

Zat-zat ini bekerja dengan mencegah reabsorpsi kolesterol kembali ke aliran darah.

(TribunTravel.com/GigihPrayitno)

Subscribe official YouTube Channel Tribun Kaltim

Jadwal Lokasi Sholat Idul Fitri 1440 H, Agenda Walikota Samarinda Sampai Open House Lebaran 2019

Ivan Kolev Mundur dari Persija, Ini Deretan Pelatih yang Out di Awal Musim Liga 1 2019

Tiada Disangka, Malam Takbiran Lebaran 2019, Mess Perusahaan Tambang di Samarinda Ini Terbakar

Begini Keistimewaan Shalat Ied Idul Fitri 1440 H di Islamic Center Kota Samarinda, Yuk Datang Kesini

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 7 Makanan Penurun Kolestrol, Cocok Dihidangkan Usai Santap Makanan Bersantan