Inilah Olahraga yang Penting bagi Ibu Hamil Berdasarkan Usia Kandungan, Sandra Dewi Pilih Lakukanini

Posisi tersebut misalnya adalah saat berbaring, pose yang mengharuskan perut menyentuh lantai, pose yang memutar perut dan pose handstand.

Oleh karena itu, pilihlah instruktur yoga yang khusus untuk ibu hamil.

2. Pilates - Semester Pertama

Olahraga pilates hampir mirip dengan yoga, bedanya terletak pada gerakannya yang lebih fokus untuk menjaga stamina tubuh.

Dalam olahraga ini, ibu hamil juga diajarkan bagaimana mengatur pernafasan dan menguatkan persendian yang lemah.

Tentunya hal tersebut sangatlah berguna bagi ibu hamil, terutama pada semester pertama yang cenderung mudah lelah.

Olahraga ini dapat menguatkan punggung, tulang belakang, pinggul dan perut.

Tentunya bagian tersebut wajib untuk dijaga kesehatannya karena ibu hamil akan mengalami perubahan secara signifikan.

Oleh karena itu, pilates direkomendasikan untuk dipraktikkan sejak awal semester guna membangun kekuatan tubuh.

3. jalan kaki - Semester Pertama Sampai Ketiga

jalan kaki adalah olahraga yang paling direkomendasikan, paling aman dan paling mudah dilakukan bagi ibu hamil.

Gerakannya yang santai serta adanya gerakan ayunan pada tangan akan membuat ibu hamil relax dan membangun kekuatan tubuh bagian atas.

Ber jalan kaki juga dapat melatih jantung janin menjadi lebih kuat dan sehat.

Bagi ibu hamil semester akhir, jalan kaki dapat merangsang kontraksi alami.

Pasalnya, jalan kaki membutuhkan posisi yang tegak sehingga dapat mengubah posisi janin menjadi ideal.