Inilah Olahraga yang Penting bagi Ibu Hamil Berdasarkan Usia Kandungan, Sandra Dewi Pilih Lakukanini

Jika belum terbiasa melakukan olahraga ini, cobalah dengan berjalan kaki 10 menit per hari.

Intensitas berjalan kaki dapat ditingkatkan sesuai kemampuan diri dan kondisi janin.

4. Senam hamil - Semester Kedua Sampai Ketiga

Olahraga ibu hamil berikutnya adalah senam hamil.

Senam hamil merupakan olahraga yang paling umum dilakukan oleh ibu hamil.

Pasalnya, olahraga ini tersedia di banyak tempat, bahkan di rumah sakit persalinan pun mengadakan senam hamil.

Lebih dari itu, harganya juga relatif murah, bahkan tidak jarang ada yang gratis.

Senam hamil baik untuk kesehatan ibu hamil maupun janin karena gerakannya akan disesuaikan dengan usia kandungan.

Apabila usia kandungan mengalami pertambahan, maka gerakannya pun berbeda ketika melakukan senam hamil di semester awal.

Namun, kebanyakan dokter menyarankan senam hamil ketika usia kandungan menginjak 20 minggu.

5. Berenang - Semester Kedua sampai 3

• Kabar Buruk, Wakil Gubernur Lari ke Hutan, Dikeroyok Penambang Ilegal Padahal Ada 100 Satpol PP

• Oknum Polisi dan Sopir Ambulans yang Dipukulnya Sepakat Berdamai, Begini Nasib Pasien yang Dibawanya

• The Shining Film Horor Pertama dari Sekuel Doctor Sleep, Kisah Mistis di Hotel Saat Musim Dingin

Meskipun berbadan dua, ibu hamil tetap diperbolehkan untuk menjalankan olahraga renang.

Olahraga ini memiliki efek relaksasi dan minim resiko.

Selain itu, berenang juga mudah dilakukan meskipun memiliki bobot yang besar karena massa tubuh berkurang ketika berada di air.

Dengan begitu, ibu hamil cenderung tidak mudah lelah saat menopang massa tubuhnya.

Namun, ada beberapa catatan yang sebaiknya diikuti oleh ibu hamil ketika ingin berenang.

Misalnya adalah hindari melakukan olahraga ini saat masih hamil di semester awal karena janin masih lemah dan rentan terhadap kaporit.

Berhati-hatilah ketika berada di lokasi kolam renang karena licin dan becek.