Manajemen Stres hingga Menjaga Pola Makan, Berikut ini Cara Sederhana Jaga Kesehatan Jantung

Kurang tidur juga menyebabkan tekanan darah tinggi, kelelahan, dan peningkatan denyut jantung yang bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular.

• Menjaga pola makan

Banyak anak muda yang tanpa disadari memiliki pola makan yang tidak sehat karena kesibukan aktivitas tertentu.

Nutrisi sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Menurut studi yang dilakukanoleh Asosiasi Jantung Israel dan Asosiasi Diet Israel, nutrisi untuk jantung yang sehat harus ada dalam 3 bagian yaitu : pola diet (karbohidrat rendah, rendah lemak atau diet mediterania), preferensi makanan individu (sayuran, buah-buahan, kopi, produk susu, dll), dan suplemen gizi (minyak ikan, vitamin D, antioksidan, dll)

• Berhenti merokok

Merokok adalah kebiasaan yang banyak dilakukan anak muda hingga orang tua.

Akibat dari merokok yang paling sederhana adlah menaikkan tekanan darah dan denyut jantung.

Dengan naiknya tekanan darah dan denyut jantung, maka kebutuhkan oksigen untuk jantung akan meningkat dan penurunan kapasitas pembawa oksigen darah.

Hal ini bisa menyebabkan seseorang mengalami vasokonstriksi koroner. 

(TribunStyle.com/Anggie/Nafis Abdulhakim)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com