Jenis Makanan-makanan yang Mampu Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal, Diantaranya Sayuran Hijau
Jenis Makanan-makanan yang Mampu Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal, Diantaranya Sayuran Hijau
lihat foto
Buah beri kaya akan flavonoid yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, buah beri juga mampu menurunkan berat badan ika dikonsumsi dengan makanan sehat lainnya seperti oarmeal, sereal dan produk gandum lain.
Tetapi disarankan konsumsi buah beri dalam bentuk buah segar bukan dari kalengan.
- Ikan dengan omega 3
Semua jenis ikan yang mengandung omega 3 sangat baik untuk penderita hipertensi.
Omega 3 bisa membantu menurunkan risiko peradangan, menurunkan trigliserida dan tekanan darah.
Selain itu, ikan mengandung banyak vitamin D yang baik untuk mengendalikan tekanan darah agar tetap normal.
Ikan yang memiliki omega 3 diantaranya adalah salmon dan mackarel.
- Bawang putih
Bawang putih mengandung nitric oxide yang dipercaya bisa meningkarkan proses vasodilatasi yang menyebabkan pembuluh darah kembali lebar sehingga tekanan darah akan turun.
Selain bawang putih, rempah lain seperti kemangi, rosemary dan kayu manis juga memiliki kemampuan untuk menjaga tekanan darah tetap normal. (TribunStyle.com/ang)
